В жизни современного человека хватает стресса. И если ничего с этим не делать, здоровье рано или поздно даст сбой. Поэтому так важно уметь успокаиваться и расслабляться.
Каждый делает это по-разному: кто-то выплескивает негативные эмоции через спорт, кто-то читает книги в попытке отвлечься, а кто-то практикует медитации. В Великобритании провели опрос и узнали, какие способы расслабления используют местные жители. Некоторые из них могут показаться вам как минимум необычными, но есть все поводы попробовать внедрить их в свою рутину — вдруг поможет!
49% опрошенных заявили, что их отлично успокаивает процесс приготовления чая или кофе. Работа с постиранным бельем, как выяснилось, тоже для многих работает лучшим антистрессом: 28% респондентов заявили, что их успокаивает развешивание белья, 25% обожают складывать уже высохшее белье. А глажка помогает прийти в себя 23% участников исследования.
Весьма необычный способ успокоиться выбрали 13% участников опроса: они предпочитают наблюдать за работой стиральной машинки.
21% опрошенных сообщили, что протирают кухонные поверхности, когда хотят совладать с тревогой. А 18% успокаиваются, когда заправляют свою постель. Обычное подметание помогает бороться со стрессом — так ответили 9% участников опроса. Еще 11% расслабляются, когда чистят кафельный пол.
Многим людям сбросить пар помогает готовка: 10% британцев успокаиваются, когда делают картофельное пюре, 12% отводят душу, пока натирают сыр. Даже обычная прогулка по супермаркету, как показал опрос, кому-то помогает — так ответили 20% участников.
Как медитация и йога, повседневные задачи могут заставить мозг выделять гормоны, которые повышают настроение, отмечает психолог из Университета Крэнфилда Лиза Дорн.
Эти повседневные задачи также способны высвободить эндорфины, которые связаны с центрами удовольствия в мозгу, создавая общее ощущение благополучия. Регулярное повышение уровня эндорфина может улучшить ваше настроение и работу мозга, а также предотвратить беспокойство и стресс.
«С психологической точки зрения люди попадают в состояние, в котором им не нужно думать, и они полностью погружаются в чувство сосредоточенности и удовольствия», — объясняет специалист.
Кстати
Иногда успокоиться помогают правильные продукты. И речь не об алкоголе, он, наоборот, способен только усугубить стресс. Обычная вода гораздо лучше помогает совладать с эмоциями. Кроме того, специалисты рекомендуют для борьбы со стрессом есть больше овощей и фруктов. Подробнее о том, какие еще продукты успокаивают, можно узнать ЗДЕСЬ.
Меня наоборот все эти бытовые дела очень напрягают, сильно уже устала от этого. Поэтому если хочу успокоиться, пропиваю релаксозан день. Вот он и помогает. Привыкания не вызывает, для меня это очень важно. Да и побочек в целом не обнаружила