Наши советы избавят вас от необходимости вешать замок на холодильник.
Перестаньте винить себя.
Даже если вы съели на ночь кусок торта, то не стоит винить себя и пытаться “Отработать” зажор, устраивая голодовку это верный путь к стрессу, а затем и расстройствам пищевого поведения.
С основными приемами пищи разберитесь.
Полноценное питание убережет вас от срывов три основных приема пищи в день, белки из рыбы и нежирного мяса, жиры из растительных масел, сложные углеводы из круп и бобовых, овощи и фрукты как источник клетчатки – вот что стоит взять за основу рациона.
Пейте воду.
В случае если вы мало пьете, то, скорее всего, приступы “Острого Голода” ложные. Вашему организму хочется воды, а не шоколадку поэтому не забывайте про питьевой режим!
Запаситесь полезными перекусами.
Выпили воды, но желание пожевать не отступает? Сельдерей, редис, морковь, яблоко вам в помощь. Еще один хороший вариант – хумус (нутовая паста), намазанная на хлебец.
Относитесь к телу бережно.
Вы сильно устали или не выспались? Отдохните тренировку точно стоит отложить, иначе нагрузка приведет вовсе не к желаемой энергии, а к подрыву иммунитета и стрессу, который срочно захочется заесть или замените силовую на мягкие дыхательные практики, неврологические техники и миофасциальный релиз, которые помогут расслабиться.
А теперь, чур, честно! Бывает, что переедаете не только по праздникам? Вините ли себя за это? Жмите на, если наши советы были вам полезны и вы будете их использовать.
