При депрессии спорт помогает в полтора раза лучше, чем лекарства

Австралийские специалисты утверждают, что лечить депрессию исключительно лекарствами — это ложный путь. Посильные физические упражнения сделают это быстрее, эффективнее, а главное: у них нет ни малейших осложнений, побочных эффектов. Они почти не имеют противопоказаний.

Учёные в очередной раз призывают прислушаться к рекомендациям медиков. О пользе спорта говорят так часто, что многие люди перестали относиться к этому всерьез. И напрасно!

Уверение это не голословно. Эксперты проанализировали результаты почти сотни обзоров по результатам экспериментов, в которых суммарно приняли участие 128 119 участников. Обобщив эти данные, проведя глубокий машинный анализ, ученые убедительно доказали: физическая активность в течение нескольких недель способна серьезно снизить симптоматику тревожности и депрессии.

Самыми эффективными, с учетом полученных точных данных по физиологическим параметрам здоровья, являются высокоинтенсивные тренировки, непродолжительные по времени. Такие как быстрая пробежка на свежем воздухе. Или занятия на тренажерах в зале. Даже танцы, активные игры с детьми и внуками на придомовой площадке.

Материал в Naked Science говорит о том, что любые нагрузки хороши, если они не чрезмерны, посильны. Их продуктивность в преодолении депрессии оценена примерно в полтора раза выше, чем лекарственных препаратов. Правда, оговариваются авторы исследования, главный вопрос заключается в том. как стимулировать человека, пребывающего в депрессии, к таким занятиям. Главное тут — не передавить, не вызвать реакции отторжения.

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}