Пребиотики против пробиотиков: гастроэнтеролог Алисова объясняет разницу и пользу для здоровья

В последние годы значение здоровья кишечника выдвинулось на передний план научных исследований, поскольку все больше данных раскрывают сложную связь между кишечной микробиотой и различными аспектами здоровья человека, такими как иммунитет, психическое здоровье и даже хронические заболевания.

Недавнее исследование пролило свет на истинную степень замешательства в стране по поводу здоровья кишечника, при этом большинство респондентов признались, что не знают о важности, преимуществах или о том, как поддерживать здоровье кишечника.

Для поддержания хорошего здоровья кишечника целью является разнообразие. Из шести основных групп растений: фрукты, овощи, цельнозерновые, бобовые (фасоль и бобовые), орехи и семена, травы и специи рекомендуется есть 30 различных растительных продуктов в неделю.

«Путаница заключается не только в установлении связи между растениями, клетчаткой и здоровьем кишечника. Несмотря на то, что они звучат одинаково, пребиотики и пробиотики играют две разные роли в здоровье кишечника. Проще говоря, пребиотики — это тип клетчатки, которую человеческий организм не может переваривать, они действуют как пища для пробиотиков, также известных как хорошие бактерии», – говорит врач-гастроэнтеролог Александра Алисова

Примером хорошего пребиотика является инулин, который можно найти в корне цикория и топинамбуре. Олигосахариды, такие как содержащиеся в материнском молоке у детей раннего возраста; устойчивые крахмалы, которые можно найти в таких продуктах, как зеленые бананы; а также приготовленный, а затем охлажденный картофель.

Изучение правильных привычек в еде может реально изменить ваше здоровье, и это не обязательно должно быть сложным или дорогостоящим делом.

“Если бы люди понимали важность пребиотиков над пробиотиками в своем рационе, это очень помогло бы их здоровью кишечника”.

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}