«Позитивный настрой, приседания и питомец»: врачи назвали продевающие жизнь привычки

Некоторые привычки эффективно способствуют замедлению процессов старения и продлению жизни.

Называя продевающие жизнь привычки, врачи констатируют: одним из важных условий для достижения долголетия является позитивный настрой. Люди с позитивным мировосприятием лучше справляются со стрессом, в меньшей степени подвергаются тревоге – в целом подобная привычка может обеспечить дополнительные 4 года жизни. Плохая стрессоустойчивость и хроническая тревожность тесно связаны с высоким риском болезней сердца и мозга – инфарктом и деменцией.

Еще одна продевающая жизнь привычка – ежедневные приседания. Согласно исследованиям, данное упражнение при регулярном выполнении помогают на 20% снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета.

«Если слишком интенсивно заниматься спортом, можно получить обратный эффект, а такая несложная физактивность помогает получать необходимый эффект. Привычка приседать каждый день помогает добавить 2,4 года жизни», – проинформировал «АиФ».

Тем, кто хочет стать долгожителем, следует запомнить: продлению жизни содействует постоянный график сна и бодрствования. Иначе говоря, ложиться спать по вечерам нужно в одно и то же время, и просыпаться утром нужно тоже в одно время. Соблюдение четкого режима сна позволяет прибавить от 2 до 5 лет, тогда как его отсутствие и недосып серьезно влияют на развитие ожирения, сахарного диабета, слабоумия – факторов, укорачивающих человеческую жизнь.

Другая привычка, ведущая к долголетию – стремление обзаводиться домашними питомцами.

«Общение с домашними питомцами нормализует давление и помогает снижать уровень стресса, который ведет к воспалению и разрушает иммунитет. Заведя питомца, можно прибавить себе 2,4 года жизни», – констатируют эксперты.

Привычка правильно питаться тоже продлевает молодость и годы жизни. В числе продуктов, помогающих стать долгожителями, врачи выделяют бобовые культуры и ферментированные продукты. Пользу бобовых ученые связывают с высоким уровнем клетчатки, которая нормализует пищеварение и препятствует скачкам сахара, вызывающим воспаление. Ферментированные продукты улучшают ответственный за работу иммунной системы кишечный микробиом.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}