Однако жесткие диеты приводят лишь к остеохондрозу, а также вызывают неврозы, бессонницу и раздражительность.
Чтобы прийти в форму к сезону купальников и при этом не навредить своему здоровью, врачи рекомендуют следующее:
1 каждый день выполняйте упражнения.
Выберите форму упражнений, которая вам нравится и подходит, и придерживайтесь этой рутины каждый день. Отличным способом ускорить метаболизм и приободриться будет получасовая прогулка. Также это может быть бег трусцой, силовые тренировки, йога, пилатес, и многое другое.
2 помните о важности рационального питания.
После тренировок лучшим решением будет принять белковую пищу. В таком случае на восстановление потраченной энергии пойдет жировая ткань, а не мышечная.
Желательно проанализировать что, когда и в каком количестве вы едите. Для этого можно завести дневник питания. Всего неделя его регулярного заполнения поможет вам сделать множество важных открытий.
Не забывайте тщательно пережевывать пищу. Врачи рекомендуют делать по 33 жевательных движения на каждый кусок твердой пищи.
Готовьте простые блюда из 2-3 ингредиентов: чем проще пища, тем она полезнее.
Идеально, если в каждый прием пищи будут включены белок и растительная клетчатка. При этом фрукты и сладкие овощи лучше есть в первой половине дня.
Откажитесь от сладкого вечером. Такое решение действительно поможет сохранить тело стройным.
Соблюдайте водный баланс и чаще пейте воду. Это тоже уменьшит частоту и объем съедаемой пищи.
Кстати.
Во время еды желательно не пить, так как жидкость, скапливающаяся вЖКТ, может растворить ферменты, необходимые для расщепления пищи.
3 поставьте себе цель и оставайтесь уверенными в успехе до конца. Отличным стимулом для снижения веса может стать, например, летний наряд, купленный на размер меньше.
Следуя этим рекомендациям, к лету вы точно придете в нужную форму! А вы уже подготовку к купальному сезону начали.
