На Лайфхакере вы всегда можете получить полезные советы на самые разные темы. Но не все наши рекомендации проходят проверку временем. Поэтому в новой серии статей мы разбираем всё, что окончательно нас разочаровало.
Сегодня поговорим про лёгкий и дешёвый способ избавиться от целлюлита, который, увы, не работает. Да, мы сами советовали вам когда‑то упражнения с массажным роликом. Но не хотим, чтобы вы и дальше полагались на неэффективные методики, и вот почему.
Делать упражнения от целлюлита — звучит очень логично
Несмотря на то что целлюлит появляется у 85% женщин после 20 лет, он почему‑то считается косметическим дефектом, который нужно исправлять.
При этом учёные до сих пор не знают точно, откуда берётся «апельсиновая корка». Среди возможных причин называют:
- увеличение размеров жировых клеток;
- нарушение микроциркуляции крови и лимфы, накопление жидкости в жировой ткани;
- фиброз — разрастание соединительной ткани вокруг жировых клеток;
- увеличение уровня гормона эстрогена, который может провоцировать застой крови и отёки.
Учёные и врачи также соглашаются, что к факторам, провоцирующим целлюлит, можно отнести неправильную диету с избытком калорий, жиров, соли и сахара и малоподвижный образ жизни.
Разумно предположить, что физические упражнения и массаж помогут избавиться от «апельсиновой корки», ведь и то и другое улучшает циркуляцию крови. А ещё всем этим можно заниматься дома — безболезненно и бесплатно. Но всё немного сложнее.
Волшебной таблетки не существует
Физические упражнения нельзя назвать совсем уж бесполезными — на самом деле их часто рекомендуют как средство для уменьшения количества целлюлита. Регулярно тренируясь, вы сможете изменить состав тела — снизить жировую прослойку и увеличить мышечную массу. За счёт этого «апельсиновая корка» станет менее заметной.
Но надо понимать, что речь идёт не о каких‑то волшебных упражнениях или лёгких домашних тренировках пару раз в неделю.
Чтобы изменить состав тела и поддержать результат, нужно заниматься регулярно и достаточно интенсивно.
В идеале — интегрировать три‑четыре занятия в свой график и сделать их частью своей обычной жизни, а не средством для достижения гладкости бёдер.
При этом стоит учитывать, что одних тренировок для уменьшения жировой ткани, скорее всего, будет недостаточно. Придётся менять питание. И даже если вы похудеете и нарастите мышечную массу, нет никаких гарантий, что целлюлит уйдёт.
Что касается массажа с помощью ролика, это прекрасный способ разогреть мышцы перед тренировкой, увеличить диапазон движений и размять забитые мускулы после занятия. Однако такого воздействия будет недостаточно, чтобы справиться с фиброзом, нарушить целостность раздутых жировых клеток или улучшить тонус кожи.
Вот что стоит попробовать вместо упражнений и массажного ролика
Наиболее эффективными признаются следующие методы:
- ударно‑волновая терапия — воздействие акустическими волнами высокой амплитуды;
- лазерная терапия — минимально инвазивная терапия с введением под кожу маленькой канюли и воздействием лазера;
- техника Cellfina™ — использование вакуума с последующим разрезанием фиброзных перегородок.
Но имейте в виду: несмотря на эффективность процедур, никто не даёт гарантии, что спустя некоторое время косметический дефект не проявится снова.
Чтобы снизить риски, стоит придерживаться здорового питания, следить за весом, регулярно тренироваться и бросить курить. А если есть подозрения на гормональный дисбаланс — сходить к эндокринологу и решить эту проблему.
Читайте также 🧐
