Попкорн и даже пицца: 10 продуктов, которые помогут быстро скинуть пару лишних кило
На чтение 2 минПросмотров10Комментарии0Опубликовано
От 30 до 50% похудевших в течение года возвращаются к своему прежнему весу, показало исследование американских ученых. А все потому, что постоянно сидеть на диетах у людей не получается. Поэтому диетологи призывают не отказываться от любимых блюд, а просто заменить их на менее калорийные аналоги.
Вся польза от салата может сойти на нет, если заправлять его жирными майонезными соусами. Поэтому в полезной и менее калорийной заправке можно использовать оливковое масло в сочетании с яблочным, бальзамическим или винным уксусом. А для основы кремовой заправки используйте нежирную сметану или легкий йогурт без добавок.
Легкие дип-соусы
источником белка, что важно для худеющих.
Домашние супы с овощами и нежирным мясом помогут снизить вес.
«Выбирайте куриный или овощной бульон вместо сливочной основы, — говорит врач-диетолог Дженна Маси порталу Eat this, not that. — Супы — отличный способ обеспечить организм жидкостью и создать чувство сытости. Советую дополнить обед из супа сэндвичем или белковым салатом».
Читайте также
Попкорн
–>
Попкорн может стать полезной и некалорийной закуской, если его правильно приготовить. Только не берите готовые варианты в пачках: в них очень много масла, соли и сомнительных добавок.
Купите зерна кукурузы для попкорна. Готовьте в микроволновке в бумажном пакете либо на плите в глубокой сковороде под крышкой, добавив немного растительного масла. Для вкуса можно посыпать попкорн травами или приправой из пищевых дрожжей.
Пицца
«Яйца богаты протеином и важными питательными веществами. Но если вы хотите снизить калорийность блюда, приготовьте омлет, где в составе будет одно целое яйцо и несколько яичных белков», — советует диетолог.
Котлеты из курицы и овощей
куриный фарш цветную капусту как источник витаминов и пищевых волокон.
Читайте также
Пюре из яблок
–>
Домашнее пюре без сахара можно использовать для начинки в выпечке или в качестве десерта как отдельное блюдо.
«Добавляйте несладкое яблочное пюре в выпечку вместо сливочного или растительного масла, которое требуется в рецепте. Это сохранит влагу и снизит калорийность», — говорит диетолог Маси.
Макароны из бобов
Когда готовишь с растительным маслом в обычных бутылках, легко переборщить с его количеством. Чтобы не перегружать блюдо калориями, используйте при приготовлении масляный спрей. Так вы сможете контролировать количество масла в ваших блюдах.
