Представить себе жизнь без компьютеров и гаджетов сейчас невозможно. В монитор в течение дня по многу часов смотрят бухгалтеры и кадровики, программисты, журналисты и юристы, врачи и учителя.
Офтальмолог объясняет, как в условиях тотальной зависимости от компьютеров сберечь зрение, если вы его еще не до конца растеряли, и дает работающие советы.
Офтальмолог Центра микрохирургии глаза «Я вижу»
Личный сайт
Это поможет сберечь зрение, если вы работаете за компьютером
–>
Использование очков
«Уделите особое внимание организации рабочего места. Монитор должен располагаться на расстоянии вытянутой руки, чуть ниже уровня глаз, — продолжает офтальмолог. — Когда сидите за рабочим столом, все суставы должны быть согнуты под углом 90 градусов, осанка ровная. Это позволяет правильно распределить нагрузку на позвоночник в целом и глаза в частности во время длительной работы вблизи».
Старайтесь не работать в темноте, рабочее место должно быть достаточно освещено не только в области рабочего пространства.
Делайте перерывы в работе, разминки
«Отдавайте предпочтение бесконсервантным препаратам „искуственной слезы“ или проконсультируйтесь с офтальмологом, какой из них лучше всего подойдет для вас, — говорит Валерия Смирнова. — Кратность закапывания в рабочие часы — 3-4 раза и более по необходимости. Бесконсервантные препараты не нарушают состояние глазной поверхности и могут применяться на постоянной основе. Помимо местного увлажнения глаз не забывайте в течение дня пить чистую воду».
Прогулки на свежем воздухе
