Большинство витаминов и минералов мы из пищи получаем. Они содержатся не только в овощах и фруктах, но и в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах, крупах, семенах и орехах.
Чем меньшую обработку прошли эти продукты, тем больше полезных веществ в них сохранилось.
Важно получать все необходимые макро – и микроэлементы, так как дефицит одного из минералов влечёт нарушение баланса других.
Для здоровья человека важны: кальций, фосфор, калий, натрий, хлор, магний, железо, цинк, йод, хром, медь, фтор, молибден, марганец, селен. К счастью, все они есть в пище.
Предыдущая запись Перец в маринаде.
Следующая запись 11 лечебных свойств черной смородины.
Шпаргалка топ, меня вот больше витамины группы В интересуют. Запишу в каких продуктах содержатся и добавлю их побольше в рацион, а так вообще принимаю эваларовские витамины группы B в шипучих таблетках. Тут же они все в доступной для усвоения форме, а в продуктах так не бывает. Стала лучше и энергичнее себя чувствовать))