Похитители настроения: эти пять продуктов на нашем столе могут погрузить в депрессию

Продукты, которые мы едим, значительно влияют на здоровье, как физическое, так и ментальное. Именно поэтому так важно соблюдать правило баланса в ежедневном рационе и выбирать здоровую и разнообразную пищу.

Всем известно, что есть продукты, способные быстро поднять настроение. Но «внешность» обманчива. Многие усилители счастья в долгосрочной перспективе работают с прямо противоположным эффектом. К сожалению, об этом многие не знают. Вот пять продуктов, которые способны похитить ваше настроение.

Сахар 

Если вы увлеченно заедаете шоколадом и мармеладом стрессы, при любом снижении жизненного тонуса поднимаете его ударной дозой сладкого, вы действуете себе во вред. Да, сахар может поднять вам настроение мгновенно, но в перспективе способен усилить тревогу и навредить психике, да и фигуре тоже, что не добавляет позитива.

Британское исследование показывает, что люди, которые потребляют более 67 граммов сахара в день, включая сладости и газировку с соками, гораздо чаще страдают психическими расстройствами.

Если так хочется сладкого, съешьте кусочек темного шоколада, а вот молочный старайтесь употреблять реже, советуют эксперты издания Focus.de.

Жирная еда

Хрустящая булка и шоколадные круассаны — вкусные продукты, но максимально бесполезные. Они содержат простые углеводы, а это крайне вредно для гормонального баланса.

Исследования показывают, что увеличение употребления простых углеводов может значительно увеличить риск депрессивных настроений. Все дело в том, что они резко повышают сахар в крови, как следствие — вызывают гормональную реакцию в организме. И почти сразу мы снова хотим есть, чувствуем вялость и усталость.

Если без хлеба ну совсем никак — выбирайте цельнозерновые варианты. Клетчатка обеспечивает организм устойчивой энергией и дольше сохраняет чувство сытости. Также сложные углеводы можно получать из цельных круп и бобовых.

Диетические напитки