Почему важно не просто калории считать, а употреблять продукты в определенном порядке.

А чаще всего и вовсе калории считать не нужно!

Строгий подсчет калорий мы применим только для спортсменов, когда есть четкая цель (выход на соревнования.
А для среднестатистической маши из бухгалтерии, которая обедает в столовой, а в выходные с мужем заказывает роллы или идет с подружками в кафе, подсчет калорий практически невозможен.

Почему важно не просто калории считать, а употреблять продукты в определенном порядке.
Куда важнее и проще знать основные механизмы работы нашего организма и следовать нескольким не сложным правилам. При чем я сейчас не про похудение говорю, а о правильном питании для любого человека, который хочет быть здоровым, молодым, энергичным как можно дольше и высыпаться по ночам (уверена, этого хотят все без исключения.

Почему важно не просто калории считать, а употреблять продукты в определенном порядке. 01
Итак, самые основные правила:
1. исключаем углеводы на ужин (и простые и сложные. Ужин = белок + клетчатка.
Так же, если вы хотите избавиться от отечности на утро, рекомендую не есть на ночь молочные продукты и не злоупотреблять солью.
Ужин минимум за 3 часа до сна.

2. в каждом приеме пищи должен присутствовать белок. Яйцо, мясо, рыба, морепродукты, молочка и тд.

3. минимум простых углеводов, больше сложных (конфеты и булки ничего полезного нам не несут, самые полезные сложные углеводы – крупы).

4. овощи, много овощей – заполнят желудок, вы будете долго сытыми, плюс клетчатка улучшает перистальтику кишечника.

5. приемы пищи каждые 3-4 часа, порции не большие – если через 4 часа вы совсем не хотите есть, значит предыдущий ваш прием пищи был через чур сытным. Так быть не должно.

Соблюдая эти правила, ты гарантировано избавишься от отеков, будешь чувствовать себя лучше, бодрее по утрам и твой ЖКТ будет работать как часы остались вопросы? Пиши в директ.

Оцените статью
Добавить комментарий