Одна из привычек, ассоциированных с повышенным уровнем холестерина, – курение.
При повышенном холестерине происходит формирование и накопление бляшек в артериях, что может привести к ишемической болезни сердца. Как таковой процесс увеличения холестерина в крови не ощущается людьми – он не вызывает боли и не проявляется заметными внешними симптомами. Однако наличие высокого холестерина в крови угадывается по некоторым привычкам, об этом рассказали медицинские эксперты журнала «Eat This, Not That».
Курение. Оно не только повышает уровень плохого холестерина ЛПНП, но и делает его более вязким и более опасным для сосудов. По данным Johns Hopkins Medicine, у курильщиков в 2–4 раза повышен риск заболеть сердечными заболеваниями и вдвое выше риск инсульта.
Малоподвижность. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) и Американский колледж кардиологов рекомендуют двигаться и выполнять упражнения около 30 минут в день. Отсутствие должной физической нагрузки оказывает значительное негативное влияние на уровень холестерина. У людей, которые по много часов проводят в сидячем положении, он наверняка будет повышенным.
Пристрастие к сладкому. Употребление большого количества сахара и других углеводов повышает уровень триглицеридов в крови и снижает уровень «хорошего» холестерина высокой плотности, который действует как чистильщик сосудов от «плохого» холестерина низкой плотности (ЛПНП), ведущего к атеросклерозу. Медики рекомендуют всем, кто беспокоится о своем уровне холестерина, помнить об опасности для сосудов рафинированных углеводов – из-за их обилия в рационе повышается уровень ЛПНП-холестерина.
Плохое питание. Во избежание высокого холестерина следует отказываться от продуктов с высоким содержанием трансжиров, которые на этикетках пищевых продуктов часто обозначаются как гидрогенизированные масла или частично гидрогенизированные растительные масла. Люди, в чьем питании много таких продуктов, рискуют своими сосудами, поскольку трансжиры имеют свойство повышать уровень холестерина, попутно увеличивая риск сердечных заболеваний.
Кроме того, холестерин бывает повышенным у людей, употребляющих большое количество насыщенных жиров.
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
