Диетологлаушкинаоксана.
* Пищевой срыв – неспособность человека контролировать количество съеденной пищи, ее состав и скорость поглощения.
Коротко для понимания:
Человеком управляют привычки. Привычки, это нейронные связи. Чем крепче связь, тем сильнее привычка. Создавая новые пищевые привычки, вы по сути формируете новые нейронные связи, которые пытаются вами тоже управлять. Но кто сильнее, тот доминирует и управляет
. Поэтому выстраивая новую пищевую схему надо учитывать много нюансов которые будут вам помогать при переходе на правильное питание.
Почему бывает срыв?
1. мозг не хочет ничего нового, ему проще вас вести по старому, протоптанному пути. Все новое страшит. Те мозг как бы пытается вас уберечь от чего-то непонятного и неизведанного. Поэтому он вас все время на прежнюю дорогу возвращается.
2. если вы системно испытываете голод, те недоедаете, то срыв вам обеспечен. Дефицит калорий, витамин, белков, углеводов, жиров организм будет пытаться вас как бы уберечь от этого дефицита, дает команду фас на еду.
3. если вы едите нормально по объему, но у вас не сбалансирован рацион, то срыв тоже очевиден. Это тоже скорее про дефицит полезных веществ и защитную реакцию организма.
4. если вы понервничали или не избежали стресса, то тоже в зоне риска. Тк при стрессах выделяется гормон кортизол, он катаболик. И в больших объемах рушит ваш организм и подавляет выработку гормон радости. Поэтому для резкого восстановления организма и поднятия настроения организм может дать пищевой срыв.
5. перед месячными часто бывает пищевой срыв. Падает уровень серотонина и чтобы хоть как-то его поднять организм дает команду есть. И лучше что-то сладенькое.
6. поздний сон и дефицит гормона мелатонина. Этот гормон восстанавливает нас полностью. Лишь в том случае, если его недостаточно, то восстанавливаться вы будете из еды! Срыв.
7. из-за недостаточной мотивации. Непонимание для чего вам надо перестраивать питание, не сильная мотивация и доминирование чего-то другого в жизни ослабевает вашу силу и волю отдаёт срыв.
8. некомпетентность в этом вопросе. Худею худею как мне хочется и кажется. : вывод простой: причин срыва может быть много, но в этом можно разобраться и избежать!
Таким образом, если срыв был разово, не критично! А если бываете часто, то бегом к специалисту!
