Ходьба не требует специальной подготовки, оборудования и спортивной формы. Зато она укрепляет иммунитет, сердце и сосуды, снижает стресс и улучшает сон, а ещё отлично разгружает мозг.
Прогулки на свежем воздухе особенно полезны для тех, кто ведёт сидячий образ жизни, и для пожилых людей. Но, важна системность и постоянство.
Делимся, как сделать пешие прогулки ещё более полезными для здоровья:
* гуляйте за полтора – два часа до или после еды;.
* дышите через нос;.
* используйте удобную обувь, желательно на толстой подошве с хорошим супинатором;.
* по возможности гуляйте в парках, подальше от дорог.
Предыдущая запись Ведущий украинского канала в прямом эфире объявил, что получил повестку и уходит служить в всу.
Следующая запись Мы поздравляем всех православных павловчан с медовым спасом.
