Вы тоже знаете таких людей: они работают сутками, не останавливаются и дома, им необходимо делать хоть что-то полезное. Но такой трудоголизм может убить продуктивность, а не повысить.
Почему гонка без перерывов не приводит к «золоту», а порой становится причиной проигрыша и как справиться со своими внутренними барьерами, мешающими расслабиться, объяснила клинический психолог Юлия Харитонова.
Психология
Клинический и телесный психолог, карьерный коуч
Личный сайт
Запрет на отдых
–>
Чем больше человек работает, тем больше у него накапливается усталости — независимо от того, насколько сильно ему нравится работа или насколько важные цели он перед собой поставил. Ресурсы организма не бесконечны, в том числе психологические. После этапа нагрузки должен следовать этап расслабления.
Если человек не позволяет себе отдыхать, усталость накапливается. Происходит умственное, физическое и эмоциональное истощение. Как показывают исследования, на фоне накопленной усталости падает производительность труда. Человеку кажется, что он бежит с той же скоростью, но в действительности он делает все медленнее. И, в конце концов, есть риск остановиться, потому что истрачены все силы.
Кроме того, сформированный усталостью стресс может приводить к снижению внимательности, осторожности. Это будет как минимум снижать качество работы. Даже небольшие перерывы на отдых лучше, чем их полное отсутствие. Но в установке «нельзя отдыхать, надо работать» проблема не только в том, что человек не может физически остановиться: он не готов расслабиться психологически.
Три причины клинического трудоголизма
Для того чтобы решить проблему, сначала надо разобраться с тем, откуда возникла потребность больше работать. Задайте себе вопросы в указанном порядке:
-
Что для меня значит активная работа без отдыха?
-
К чему это может привести?
-
Что последует за этим?
-
Что плохого в том, что я стану меньше работать?
-
Что наихудшее может произойти после этого?
-
Если это будет так, то что тогда?
-
Как это характеризует меня?
-
Что это говорит обо мне?
И дальше в зависимости от этих причин — установок, попыток что-то кому-то доказать, страхов, желания купить новые туфли стоимостью в три зарплаты или чего-то другого — нужно подбирать инструменты для борьбы.
Убирайте детские установки
не профессиональному, а личному. Возможно, вам хотелось начать выращивать розы, помогать собакам в приюте, написать книгу о воспитании своего ребенка. Все это — не «сидеть без дела», но при этом отдых. Общение с друзьями — не «сидеть без дела», а развитие социальных связей. Прогулка — не «сидеть без дела», а забота о здоровье.
