Вы получаете 40 граммов чистого белка, 2 жиров и 1 углеводов. Около 20 ккал на 100 гр!
Кстати, приятный бонус – ещё и укрепляете суставы. Только в том случае, если каждый день есть такой десерт то желатин хорошо поможет суставам.
Нам понадобится:
– Пакет желатина – 15-20 г.
– Протеин – 30 г.
– 300 мл воды.
Желатин растворить в 150 мл воды по инструкции на упаковке, дать немного остыть. Протеин растворить в оставшихся 150 мл воды. Всё смешать и разлить по формочкам (или в одну посудину и съесть всё самому, затем убрать в холодильник на несколько часов для застывания, лучше на ночь.
ПС. А вообще туда можно добавить всего, что душе угодно: орехов, ягод, шоколада, кокосовой стружки, но это будет не ночной десерт.
В общем, экспериментируйте. Приятного аппетита на вкус получается хорошим, м.
