Вы можете тратить половину зарплаты на крем против морщин и БАДы, однако зачастую мощных помощников в борьбе со старением можно отыскать в собственном холодильнике.
Например, есть простой вариант перекуса, который не нужно готовить. В нем содержится совсем немного калорий — всего 149 ккал на 100 г продукта. Эта закуска богата антиоксидантами, полезными жирами, клетчаткой и минералами.
В первую очередь на этот продукт стоит обратить внимание женщинам, которые хотят облегчить симптомы, связанные с наступлением менопаузы.
Речь идет о маслинах. Оливки, то есть менее зрелые плоды, тоже хороши, но именно во время продолжительного созревания на дереве маслины получают больше питательных веществ.
Как маслины побеждают старение
В маслинах содержится множество полифенолов. Эти соединения помогают нейтрализовать вредные свободные радикалы в теле человека. Именно свободные радикалы провоцируют окислительный стресс (процесс, который ускоряет старение) и повышают риск развития серьезных проблем со здоровьем, в том числе и инсульта.
А еще полифенолы — отличное средство против окислительного стресса в мозге. Так что привычка есть маслины может снизить риск нейродегенеративных заболеваний.
В маслинах содержится олеиновая кислота, которая помогает укрепить память и, по некоторым данным, замедляет развитие болезни Альцгеймера.
Кроме того, в маслинах содержится много витамина Е. Он защищает кожу от воздействия солнечных лучей и предотвращает ее преждевременное старение.
Еще продукт богат олеуропеином, который стимулирует выработку главного «белка красоты» коллагена и ускоряет регенерацию клеток. Благодаря этому маслины помогают избавиться от морщинок и делают кожу сияющей.
Наконец, маслины помогают предотвратить потерю костной массы. Чем старше человек, тем выше риск остеопороза, так что есть веский повод добавлять маслины в свой ежедневный рацион.
На страже женского здоровья
Почему маслины особенно полезны для дам в перименопаузе? Дело в том, что в этот период в организме женщины наступает всплеск воспалительных процессов и окислительного стресса. Антиоксиданты в составе маслин помогут снизить неприятные симптомы вроде приступов ночной потливости и перепадов настроения и облегчат этот непростой этап.
Сколько маслин можно есть женщине в день? В консервированных маслинах содержится много соли, так что важно помнить о чувстве меры, особенно если у вас есть проблемы с высоким давлением или почками.
Врачи рекомендуют каждый день есть по 10 маслин. В этом случае продукт не причинит вреда здоровью, пишет издание New York Post.
Всегда хочется продлить молодость. Но для этого, на мой взгляд, надо правильно питаться, не забывать про спорт, уход за лицом и телом. Мне в этом помогает морской коллаген Суперкомплекс эвалар. Мне тут нравится высокая дозировка коллагена 10000 мг, и тут ещё усиление гиалуронкой, витаминами и другими полезными веществами.