Комбинация может препятствовать способности организма усваивать их, что приводит к дефициту.
Хотя многое из того, что нам нужно, можно получить с помощью здоровой, сбалансированной диеты, некоторым из нас потребуется дополнительная добавка.
Добавки — это один из способов гарантировать, что вы не пропустите необходимые питательные вещества. Однако есть предостережения, связанные с приемом добавок, в том числе с тем, с чем вы их принимаете.
Нутрициолог предостерегает, например, от совместного приема добавок железа и кальция.
«Железо и кальций важны для хорошего здоровья, но при приеме добавок помните об их конкуренции за всасывание в пищеварительной системе. Это может препятствовать способности организма эффективно усваивать эти жизненно важные питательные вещества, если принимать их вместе. Железо и кальций конкурируют за одни и те же рецепторы, и в результате кальций препятствует усвоению железа при совместном приеме», – говорит врач-нутрициолог Игорь Строков специально для МедикФорум.
Это значит, что одновременный прием препаратов кальция и железа опасен, поскольку кальций может ингибировать всасывание железа и вызывать развитие железодефицитной анемии.
Если у вас возникли признаки анемии, вам следует поговорить с вашим лечащим врачом.
Если вы принимали добавки кальция и железа одновременно и обеспокоены тем, что у вас могут возникнуть симптомы железодефицитной анемии, такие как усталость и недостаток энергии, одышка и заметное сердцебиение (учащенное сердцебиение), вам следует поговорить с ваш терапевт.
Другие симптомы анемии включают:
Головные боли
Слышите звон, жужжание или шипение в голове (тиннитус)
Еда странная на вкус
Чувство зуда
Больной язык
Выпадение волос – вы замечаете, что при расчесывании или мытье выпадает больше волос
Желание есть непродовольственные товары, например, бумагу или лед (пика)
Трудно глотать (дисфагия)
Болезненные открытые язвы в углах рта.
Ногти в форме ложки
Синдром беспокойных ног.
Как безопасно принимать добавки железа и кальция
Если вам необходимо принимать добавки железа и кальция, есть безопасный способ сделать это. Если вы сделаете это с интервалом в несколько часов, это должно гарантировать отсутствие проблем.
«Чтобы управлять любыми потенциальными взаимодействиями и обеспечивать оптимальное усвоение, просто помните, что время имеет решающее значение. Если вам необходимы добавки железа и кальция, рассмотрите возможность приема их в разное время дня. Например, принимайте добавку железа (в сочетании с пищей или добавкой, богатой витамином С) утром, а добавку кальция — вечером. Такой поэтапный подход может помочь свести к минимуму взаимодействие».
Если вам нужно принимать и кальций, и железо, лучше всего принимать их в разное время дня, например, одно во время обеда, а другое во время ужина. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать новые добавки.
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
