Высокие дозы добавок цинка также могут вызвать определенный дефицит с побочными эффектами, включая усталость, слабые кости и трудности при ходьбе.
Многие люди полагаются на добавки как на способ убедиться, что они получают нужное количество определенных витаминов и минералов. Дефицит может стать серьезным с долгосрочными последствиями. Однако при добавлении их в свой рацион есть потенциальные побочные эффекты, которых следует опасаться.
В некоторых случаях добавки могут взаимодействовать друг с другом, поэтому перед их приемом стоит проверить наличие каких-либо проблем. Это относится к добавкам цинка и меди, которые органы здравоохранения рекомендуют принимать с интервалом в два часа.
Оба являются микроэлементами, а это означает, что организму нужно лишь небольшое их количество. Цинк помогает в создании ДНК, росте клеток и поддержке иммунной системы.
Это особенно важно в детстве, подростковом возрасте и во время беременности, поскольку помогает клеткам расти и размножаться. Медь, с другой стороны, помогает организму вырабатывать энергию, расщеплять и усваивать железо.
Большинство людей могут получать достаточное количество цинка и меди с пищей. Однако некоторым могут потребоваться добавки из-за проблем с абсорбцией.
В этом случае рекомендуется принимать эти добавки отдельно.
«Не принимайте добавки цинка и добавки меди, железа или фосфора одновременно. Лучше всего разделить дозы этих продуктов на два часа, чтобы получить максимальную пользу от каждой пищевой добавки. Вы можете обратиться к минералу за помощью в предотвращении или сокращении продолжительности простуды, но вы должны знать, что цинк мешает усвоению меди. Если вы должны принимать медь, а также принимать цинк, разнесите их как минимум на два часа», – говорит врач-нутрициолог Игорь Строков
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
