Нутрициолог Гончар назвала продукты для восполнения дефицита магния

Нутрициолог Ната Гончар рассказала о симптомах дефицита магния и назвала продукты, которые его содержат.

Специалист констатировала, что магний является необходимым организму макроэлементом, поддерживающим его активную работу. В частности, магний влияет на регуляцию энергетического метаболизма, на нервную систему. Запасы магния в организме истощаются при частых стрессах, неправильном питании.

«Нехватка магния грозит неприятностями для здоровья: снижение иммунитета, нарушение сна и усвоения нутриентов (особенно витамина D). Магний не только поддерживает эмоциональный фон в норме, но и снижает риск переломов, укрепляет мышцы, уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа», – сообщила Ната Гончар.

В интервью порталу Спорт-Экспресс эксперт перечислила продукты, в которых содержится магний. По словам Гончар, добавляя в рацион продукты с его высоким содержанием, можно достаточно эффективно защищаться от возникновения дефицита  и связанных с ним неприятных симптомов. В частности, признаками нехватки макроэлемента являются высокая тревожность вплоть до появления панических атак, мышечные спазмы, частые головные боли, а также проблемы с пищеварением и психологическим состоянием, упадок сил.Нутрициолог Гончар назвала следующие продукты для восполнения дефицита магния: кунжут, шпинат, тыквенные семечки, горький шоколад, бананы, скумбрия, орехи, морская капуста.

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}