Если у человек совсем нет сил, энергия на нуле, он мечтает выспаться, отдохнуть и съездить в отпуск. Но в случае с хронической усталостью это не поможет. Если ее причина физиологическая — результат будет недолгим.
Почему же у нас нет сил? Что лежит в основе хронической усталости? Простым языком, но абсолютно научно объясняет врач-невролог.
Медицина
Невролог, вегетолог, кандидат медицинских наук, ассистент кафедры биохимии Казанского медуниверситета
Личный сайт
Когда ломаются «ворота» в клетку
–>
Так исторически сложилось, что мы получаем энергию из углеводов, а точнее, из глюкозы. В идеале из молекулы глюкозы должно образовываться 38 молекул АТФ (органическое соединение, играющее основную роль в обмене энергии в клетках живых организмов. — Прим. ред.). Это в идеале.
Вот представим, что съели вы кусочек сахара, и пришел он в клетку с ядром. Но чтобы в нее попасть, ворота должны открыться при помощи инсулина. Если вы съели очень много сахара, инсулин начинает расти. Но так бывает: чего много в нашей жизни, то мы и не ценим. Клетка перестает видеть инсулин, и глюкоза не может туда попасть: «ворота» не открываются, механизм сломан. В итоге сладкое не идет на образование энергии, клетка «кричит» в мозг, а тот, в свою очередь, формирует чувство голода. Результат — голодный человек с огромным количеством глюкозы, которая превращается в гликоген. Он запасается в печени и в мышцах. Итог — лишний вес, жировой гепатоз, отсутствие энергии. Все вместе это называется инсулинорезистентность. Именно она и лежит в основе хронической усталости.
Еще несколько причин
Механизм входа глюкозы в клетку ломается не только от употребления огромного количества сладкого, которое мы съедаем, но и от отсутствия физической активности. Если мы мало двигаемся, чувствительность ткани к инсулину тоже падает. Это второй фактор. Кроме того, на «воротах» должно быть достаточное количество кислорода, и, если его не хватает, как это часто бывает при анемии, ситуация будет усугубляться.
Дефицит энергии также будет, если в организме не хватает витамина В и липоевой кислоты.
Жиры и белки не спасут
Если на аммиак-интоксикацию и нарушение углеводного обмена еще и накладываются стрессы, то результатом будет функциональное истощение надпочечников. Его яркий симптом — энергии в течение дня нет совсем, а появляется она под вечер: силы и энтузиазм вас буквально переполняют.
В этом виноват гормон кортизол, который вырабатывают надпочечники. Он позволяет нам адаптироваться к разным ситуациям, нормализует давление, поддерживает уровень глюкозы в крови. Обычно кортизол высокий утром и снижается к ночи.
«Из-за повышенной нагрузки надпочечники сначала синтезируют больше кортизола, а потом все меньше и меньше. И тогда пик кортизола приходится не на утро, а на вечер. Вот поэтому мы и не можем встать с утра, а к вечеру, наоборот, полны сил, что мешает нам лечь спать вовремя, чтобы обеспечить надпочечники здоровьем, а себя — энергией», — объясняет невролог.
Мало того, сниженная функция надпочечников в свою очередь приводит к нарушению функции щитовидной железы, что еще больше усугубляет дефицит энергии. Повышенный кортизол при стрессах также еще больше повышает уровень глюкозы в крови, усугубляя процессы инсулинорезистентности
Всё куда проще. Часто просто организму чего-то не хватает, отсюда выгорание, повышенная раздражительность и так далее. Мне вот в этом плане помогает Man’s formula Больше чем поливитамины Энергия+Иммунитет. Тут есть пажитник, витамины группы B, элеутерококк в составе. На нервной системе сказываются очень даже хорошо.