Невролог Акарачкова не нашла пользы глицина при хроническом стрессе, врач Алехина дала 3 доступных совета против стресса

Популярный отечественный лекарственный препарат «Глицин» (простейшая органическая алифатическая аминокислота C2H5NO2) имеет очень слабый эффект и в тяжелой стрессовой ситуации не поможет пациенту, заявила российский врач-невролог Елена Акарачкова.

По словам специалиста, в состоянии хронической тревоги препарат не даст возможности мозгу справиться с напряжением. Именно, когда тревога становится хронической, глицин теряет свои нейропротективное и нейрометаболическое свойства. По мере того, как болезнь прогрессирует, он прекращает свое действие.

Невролог подчеркнула, что глицин может иметь как успокаивающий, так и «стимулирующий» эффект в зависимости от принятой дозы. Самостоятельно принимать этот препарат без рекомендаций квалифицированных специалистов не рекомендуется.

Стресс – это часть человеческого существования, и он может помочь вам мотивировать себя на достижение цели. Даже сильный стресс из-за серьезной болезни, потери работы, смерти члена семьи или болезненного жизненного события может быть естественной частью жизни.

Врач-невролог Александра Алехина рассказала, как можно справиться со стрессом без добавок.

Упражнение

“Начнем с того, что физическая активность может помочь улучшить ваш сон. А лучший сон означает лучшее управление стрессом”, – говорит Алехина.

Врачи пока не знают точно, почему, но люди, которые больше занимаются спортом, как правило, лучше погружаются в глубокий «медленный сон», который помогает обновить мозг и тело.

“Просто будьте осторожны и не занимайтесь спортом перед сном, поскольку это нарушает сон некоторых людей”.

Упражнения также улучшают настроение. Частично причина может заключаться в том, что он стимулирует ваш организм вырабатывать ряд гормонов, таких как эндорфины и эндоканнабиноиды, которые помогают блокировать боль, улучшать сон и успокаивать вас. Некоторые из них (эндоканнабиноиды) могут быть ответственны за чувство эйфории или «эйфории бегуна», о котором некоторые люди сообщают после длительных пробежек.

Диета

Польза от употребления здоровой пищи простирается не только на вашу талию, но и на ваше психическое здоровье. Здоровая диета может уменьшить последствия стресса, укрепить иммунную систему, улучшить настроение и снизить кровяное давление. Большое количество добавленного сахара и жира может иметь противоположный эффект. А нездоровая пища может показаться еще более привлекательной, когда вы находитесь в состоянии сильного стресса.

“Чтобы оставаться здоровым и держать себя в форме, ищите сложные углеводы, нежирные белки и жирные кислоты, которые содержатся в рыбе, мясе, яйцах и орехах”.

Сон

Распространенным побочным эффектом стресса является то, что вам может быть трудно заснуть.

“Если это происходит три раза в неделю в течение как минимум 3 месяцев, у вас может возникнуть бессонница, неспособность заснуть и уснуть. Недостаток сна также может повысить уровень стресса и вызвать цикл стресса и бессонницы”, – объясняет Алехина.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}