Заработать на желании человека быть здоровым просто — многие мечтают выпить волшебную таблетку, чтобы мгновенно вылечить болезни и отлично себя чувствовать без дополнительных усилий. Вот и появляется на рынке все больше и больше БАДов, эффективность которых нередко вызывает сомнения.
Однако с рыбьим жиром все не так — этот «суперфуд» вы могли принимать еще в детстве. Да и его польза была доказана. Все дело в большом содержании омега-3 жирных кислот.
Чем хорош рыбий жир и о каких его недостатках стоит знать каждому? Разберемся по порядку.
Оздоравливает сердце
В издании The Journal of the American Heart Association было опубликовано исследование, авторы которого выяснили: омега-3 может снизить уровень связанных с сердечными заболеваниями триглицеридов на 10-15%, особенно если человек получает более двух граммов соединения в день.
Кроме того, есть исследования, которые подтвердили: омега-3 значительно снижают риск сердечных приступов и смерти от ишемической болезни сердца. Даже относительно низкие дозы — 500 миллиграммов в день — могут дать отличный эффект.
Поддерживает здоровье глаз
Рыбий жир способен защитить кожный покров от ультрафиолетового излучения, снизить риск рака кожи и способствует быстрому заживлению ран и повреждений.
Полезен для беременных
Annals of Nutrition & Metabolism, ученые пришли к выводу, что омега-3 помогает поддерживать когнитивное, моторное и зрительное развитие ребенка.
