Недостаток йода и витамина D: диетолог объяснила, почему возникает повышенный аппетит

Повышенный и плохо контролируемый аппетит – проблема, на которую многие жалуются зимой. Диетолог Елена Соломатина объяснила, почему она возникает.

Диетолог Соломатина рассказала, что развитие пищевых нарушений из-за чрезмерного аппетита, заставляющего людей то и дело перекусывать в течение дня, зимой прежде всего обуславливается несбалансированным питанием и нехваткой солнечного света. В их случае организм не получает в нужной мере важных для него питательных веществ – белка, микроэлементов, витаминов.

«Недостаток йода, селена, и особенно витамина D, может быть причиной повышенного аппетита», – сказала Соломатина в комментарии радио Sputnik.

Диетолог добавила, что провокатором «неуправляемого» аппетита и постоянного желания есть часто становится недостаток качественного белка, источником которого являются натуральные продукты. Эксперт заметила: вместо того, чтобы съесть, например, кусок индейки с зеленым салатом, человек тянется за колбасой или фастфудом, где крайне мало такого белка. Если он питается так на регулярной основе, то проблема белковой недостаточности усугубляется и вместе с этим ухудшается способность контролировать аппетит.

Помимо этого значительное влияние на метаболические процессы и чувство сытости оказывает дефицит магния, витаминов группы В, хрома и клетчатки.

Также механизмы нормального аппетита нарушаются, когда употребляется большое количество сахара и простых рафинированных углеводов, вызывающих резкие колебания уровня глюкозы в крови. По словам диетолога, это происходит когда на протяжении дня неоднократно поедаются разные сласти, выпечка и белый хлеб, слишком много фруктов и мучного.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}