Назван способ улучшить память

Часто ухудшение памяти происходит на фоне хронического стресса и переутомления, рассказала невролог Дарья Ермакова. Беседу с врачом опубликовал Telegram-канал Городской клинической больницы №15 имени О.М. Филатова Департамента здравоохранения города Москвы.

Первым способом улучшить память она назвала отказ от вредных привычек: курения, алкоголя, употребления психоактивных веществ. Невролог добавила, что память поможет улучшить соблюдение гигиены сна, а особенно важным она считает сон в промежутке между 22:00 и 2:00.

«Чтение и изучение иностранных языков полезно в любом возрасте — это очень хорошая тренировка памяти и поддержание активности головного мозга», — добавила Ермакова.

Врач также посоветовала составлять перечень дел или списки продуктов, которые надо купить, чтобы тренировать память и запоминание, а также использовать при готовке рецепты, поскольку следование пошаговой инструкции тренирует концентрацию внимания, краткосрочную и оперативную память.

Наконец, Ермакова рекомендовала больше общаться с людьми, разговаривать по телефону, рассказывать близким истории. При общении, объяснила она, активно работает оперативная память и тренируется способность запоминать, усваивать и пересказывать информацию.

Ранее клинический психолог высшей квалификации, когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелехин назвал необычный способ распознать развитие слабоумия на ранней стадии. Одним из признаков ухудшения умственных способностей человека Мелехин считает плохую кредитную историю.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}