Мы подготовили рекомендации для спортсменов и их родителей, как оставаться в период похолодания и сезонных простуд здоровым.

1. правильное количество одежды.
Не нужно одевать детей как “Капусту”, не нужно позволять им излишне раздеваться. Идеальное комбо для тренировки на улице: тонкая шапка или повязка, лонгслив под горло с длинным рукавом, ветровка, штаны. Следует отдавать предпочтение вещам сделанных из искусственных материалов – они быстро сохнут, на спортивных моделях даже есть перфорация для отведения влаги. Ветровку или кофту можно снять – надеть в зависимости от ощущений
Мы подготовили рекомендации для спортсменов и их родителей, как оставаться в период похолодания и сезонных простуд здоровым.. Также нужно научить детей раздеваться намного заранее, чем они вспотеют, тогда будет меньше возможности простыть.
2. после тренировки обязательно переодеться в сухое.
Обязательно после тренировок все спортсмены должны переодеться в чистое и сухое белье, при необходимости вытереться полотенцем, просушить волосы, перед выходом на улицу – “Остыть” в помещении. Вне зависимости от того идёт ли спортсмен домой пешком или едет в машине, переодеваться необходимо.
3. правильный питьевой режим.
В холодное время года и в условиях тренировок на улице нужно пить теплую воду, брать термосы с чаем или теплым питьём. Во время интенсивных занятий спортсмены не замечают как пьют холодную воду, а в последующем это может стать причиной простудного заболевания.
4. правильный режим сна и питания.
На наш иммунитет вляет множество факторов, основные из них это качественный сон и соблюдение режима дня. Для спортсмена очень важно, ложиться спать в одно и тоже время, спать по 8-12 часов.
Правильное, сбалансированное питание также важно для организма спортсмена. Важно не только насыщение, но и качество пищи, соблюдение баланса кбжу, наличие в рационе фруктов, отсутствие или ограниченное количество фастфуда, “Вредной Пищи”, излишне обработанной пищи.
В том случае, если мы что-то забыли обязательно напишите в комментариях.
Будьте здоровы!
Прикрепляем фото с соревнований в тучково, тогда шёл снег, а мы играли.

Мы подготовили рекомендации для спортсменов и их родителей, как оставаться в период похолодания и сезонных простуд здоровым. 01

Оцените статью
Добавить комментарий