А что если мы расскажем вам о виде диеты, которая поможет вам похудеть ещ и поможет улучшить память.
Mind – диета, прич м е эффективность доказана наукой.
Какие продукты нужно есть во время этой диеты, чтобы фигура была в прекрасном состоянии?
Что вообще из себя представляет такая диета?
Это по своему симбиоз двух систем: диеты, которая помогает при гипертонии – она является одной из самых правильных и действенных и диета средиземноморская. Две этих диеты самыми полезными считаются.
Эти диеты научно доказано считаются самыми эффективными. Лишь в том случае, если есть используя такую систему, то это поможет понизить давление в артериях и понизить риск заболевания сердца.
Уч ные Говорят, что Mind – диете хорошо смогла в себе объединить из обеих наилучших диет – это и способствовало появлению лучшей из лучших диет, которая полезна для мозга и тела. Такая диета также способствует снижению рисков развитию “Старческих” болезней, таких как альцгеймера или деменции.
В каком количестве надо есть продукты и какие продукты?
Ограничивающих правил, касающихся размера порции нет, но есть продукты, которые нужно есть.
Овощи из листьев – руккола, шпинат, айсберг и другие продукты. Они обязательно должны присутствовать в ваших при мах пищи ежедневно.
Также обязательно должны быть овощи, в которых много клетчатки, но нет крахмала (св кла, картофель и другие не подходят.
Любые ягоды. Их надо есть как можно чаще. Есть зимние ягоды – калина, е вообще обязательно включить в свой рацион, можно делать напитки.
Орехи все, кроме арахиса. Они большой запас витаминов и белка содержат.
Оливковое масло, оливки, авокадо – они очень полезны, потому что содержат жирные кислоты, которые важны для организма.
Сложные углеводы – злаки, крупы, макароны из тв рдых сортов.
Рыба, является основой, она должна присутствовать в рационе 3-4 раза в неделю.
Мясо птицы, потому что оно содержит много белков и не содержит жиров.
