Можно ли на самом деле пить кофе на ночь

Многие эксперты говорят о том, что пить кофе на ночь вредно. Считается, что кофеин возбуждает нервную систему и блокирует выработку мелатонина. А отсутствие мелатонина, как известно, совершенно не способствует здоровому сну.

Однако существует и альтернативное мнение, согласно которому кофе перед сном не является табу.

Общепринятая рекомендация гласит: последнюю кружку кофе нужно выпивать не позднее 2-4 часов до сна. В противном случае, напиток может спровоцировать бессонницу. Вдобавок к этому, если у организма не будет времени на переработку кофе, то наутро можно проснуться с отеками и головной болью.

Вместе с тем специалисты пришли к выводу, что на каждого человека кофе действует по-разному. Кто-то не сможет крепко заснуть, выпив черный кофе в 16 часов. А кто-то выспится, даже если выпьет напиток непосредственно перед отходом ко сну.

Эксперты исследовали биоритмы разных людей и пришли к выводу, что “жаворонки” чаще страдают бессонницей после вечерней чашки кофе. В то время как “совам” напиток почти не мешает уснуть.

Однако специалисты советуют избегать кофе по вечерам людям старше 55 лет. Кроме того, от данного ритуала стоит отказаться пациентам с проблемами со здоровьем.

Порядка 10% людей на планете невосприимчивы к действию кофеина, поэтому им чашка кофе на ночь не навредит. Если человек выпивает больше четырех кружек кофе в день, на него кофеин также действует усыпляюще.

Остальным же ученые рекомендуют быть осторожнее и не злоупотреблять напитком по вечерам.

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}

Добавил mamasha 9 часов назад в категорию Разное

Оцените статью
Добавить комментарий