Аббревиатуры зож и ПП давно и прочно вошли в нашу жизнь. Сложность в том, что термины “Здоровый Образ Жизни” и “правильное питание” каждый воспринимает по своему.
Для одних зож – это спортзал и много животного белка в рационе, а для других – строгое вегетарианство, йога, мантры. По оценкам специалистов, здоровье людей зависит на 50-55% именно от образа жизни, на 20% – от окружающей среды, на 18-20% – от генетической предрасположенности, и лишь на 8-10% – от уровня здравоохранения.
Итак, мифы о ПП.
1. миф – дробное питание. Многие набирают вес именно из-за того, что кто-то, где-то рассказал или сказал, что нужно дробно питаться 6-7 раз в день … в итоге набор веса. Даже с учетом того, что посещали спортивный зал.
2. лучший ужин – творог. О нет! Ведь у творога гликемический индекс всего 30, а инсулиновый – 120. К чему приведёт творожный ужин? Повышенная выработка инсулина даёт сигнал организму запасать жир, блокируя работу фермента липазы и соматотропина.
3. есть после 18: 00 вредно. Лишь в том случае, если вы едите в целом меньше, чем расходуете, то не имеет значения будете вы есть после 18: 00 или нет. Рекомендация ужин отдать врагу – самый старый миф. Не нужно бояться ужинать после 18 ти, скорее необходимо бояться пропустить ужин. Согласны?
