Многие недооценивают естественное освещение — и очень зря. Как бы не были хороши лампочки в вашем доме, без света из окна ваш организм работать нормально не будет.
Чтобы проверить этот тезис, научный журналист Линн Пиплз решилась на рискованный эксперимент. Девушка нашла на сервисе аренды жилья выведенный из эксплуатации американский центр управления ядерными запусками. Помещение находилось под землей, и окон в нем не было. Там Линн поселилась на 10 дней.
Женщина не стала брать с собой часы, заклеила время на телефоне и ноутбуке, вооружилась специальной лампой и решила понаблюдать за своим состоянием. Результаты эксперимента оказались поразительными.
Проверка внутренних часов
Главной задачей Линн было понять, как освещение повлияет на биологические часы. И не стоит думать, что биоритмы — это что-то новомодное и эфемерное.
Ученые давно доказали: соблюдать более-менее постоянный режим и хорошо спать так же важно, как сбалансировано питаться и регулярно тренироваться. По словам медиков, сбой во «внутренних» часах может грозить ожирением и опасными болезнями.
Дело в том, что работа органов внутри нашего тела подчинена суточному циркадному ритму. Он у человека появился в процессе эволюции под влиянием смены дня и ночи. Поэтому разница в работе организма в разные часы очевидна.
Так, утром у нас ниже температура, активно работает ЖКТ. Вечером температура тела растет, работоспособность падает, а перистальтика кишечника подавляется. Обмен веществ тоже во многом завязан на эти «внутренние часы».
Причем тут освещение?
Однако, как отмечает Линн, в современном мире есть много вещей, которые могут нарушить ваши биоритмы.
Это, например:
-
недостаточное пребывание на свежем воздухе;
-
свет светодиодных ламп;
-
энергосберегающие двойные стеклопакеты, которые не пропускают волны синего света.
В целом современный человек гораздо больше проводит времени в помещении, нежели на улице. И от этого мы ощущаем меньший контраст между днем и ночью, что сбивает внутренние часы и угрожает нашему здоровью.
Что удалось выяснить
