Запор доставляет дискомфорт, да и на общее состояние здоровья проблемы с пищеварением влияют не лучшим образом. Кроме того, продолжительные запоры могут привести к нарушениям в работе печени, геморрою и другим заболеваниям прямой кишки, вплоть до рака.
Если вы не хотите пить лекарства от запоров, однако нуждаетесь в слабительном, обратите внимание на эти продукты. Они помогут вам наладить пищеварение и пойдут на пользу кишечнику.
Чернослив
Чернослив, наверное, один из самых известных продуктов против запора. В нем много клетчатки и сорбита — это сахарный спирт, который втягивает воду в кишечник, смягчает стул и стимулирует перистальтику. Сколько чернослива нужно съесть, чтобы ощутить слабительный эффект? Как отмечают специалисты, примерно 8-10 штучек дадут отличный эффект. Еще можно выпить черносливовый сок.
Этот фрукт тоже облегчит жизнь тем, кто страдает от запоров. Особенно полезны именно зеленые киви: золотые сорта подойдут меньше. Дело в том, что в зеленых плодах есть фермент актинидин, который стимулирует рецепторы в толстой кишке и способствует расслаблению. А еще в киви много вязких пищевых волокон. Достаточно съедать по два киви в день, чтобы заметить результат.
Ревень
тарелка овсянки с утра — отличный способ начать день и обеспечить комфортное пищеварение. Особенно хороши овсяные отруби, они помогут добавить пищевых волокон в йогурт или смузи.
