Кардиолог Дудецкий рассказал, как укрепить сосуды с помощью тренировок

Бывает, что в глазах темнеет и подкатывает дурнота, особенно если резко изменить положение. Считается, что проблема в сосудах, которые просто не успевают изменить свой тонус под потребности тела. Многие уверены, что и зависимость от погоды тоже может быть связана с нетренированными сосудами.

Но если в отношении мышц все понятно, то как тренировать сосуды и можно ли вообще это сделать? На эти вопросы «Доктору Питеру» ответил Андрей Дудецкий, ведущий кардиолог, терапевт СМ-Клиники в Санкт-Петербурге.

Сужаются и расширяются: как это работает

Сосудистый тонус — это уровень напряжения стенок сосудов, который регулирует гладкая мускулатура. Мышцы, которые отвечают за сужение или расширение сосудов, входят в состав сосудистых стенок и не поддаются контролю самого человека. Это означает, что мы не можем сознательно сжимать или разжимать сосуды, в отличие от условного бицепса или мышц пресса.

Регуляция сосудистого тонуса — весьма сложный процесс, на который влияет ряд факторов. Прежде всего это работа сосудодвигательного центра в головном мозге. О необходимости расширить или сузить сосуды его уведомляют рецепторы в сосудистых стенках, после чего мозг посылает гладкой мускулатуре соответствующий сигнал. За передачу данных отвечают симпатическая и парасимпатическая нервные системы. Первая — вызывает сужение сосудов, вторая — их расширение.

Участие в регуляции также принимает эндотелий — тончайший слой клеток, который покрывает внутреннюю поверхность сосудов. Он вырабатывает оксид азота, молекулы которого проникают в гладкую мускулатуру и мягко расслабляют мышечную ткань.

Значение имеет и гормональный фактор: сосудистый тонус усиливается при выбросе гормонов адреналина и норадреналина. Именно поэтому в состоянии стресса у человека часто подскакивает давление. Наконец, на тонус сосудов влияют обменные процессы, артериальное давление, резкие перепады температуры воздуха.

Почему слабеют сосуды