Какие домашние тренажеры полезные для похудения

Желание иметь стройную фигуру и крепкое здоровье свойственно и совершенно естественно и для женщин, и для мужчин.

Многие из нас совершают продолжительные пробеги по спортивным залам и фитнес-клубам, полагая, что только там можно справиться с лишним весом и укрепить организм. Это действительно полезно, так как в спортзалах есть комплексное оборудование, среди которого можно выбрать что-то подходящее для каждого. Однако и дома можно создать небольшой тренажерный зал. Рассмотрим наиболее популярные и эффективные приспособления для занятий дома.

Батут

Он считается излюбленным времяпровождением для деток, но данные приспособления приносят большую пользу и взрослым. Купить батут актуально, как и заниматься на беговой дорожке: количество сокращений сердца остается аналогичным. Важно не лениться и выполнять упражнения регулярно, данный процесс вместе с батутом становится увлекательным.

Гантели

Классический вариант для похудения рук, живота и других частей тела. Гантели считаются универсальным способом для укрепления мышц на руках: используют и женщины, и мужчины (отличие может состоять в весе и количестве используемых утяжелителей). Рекомендуется на начальном этапе брать нетяжелые до двух килограмм, постепенно увеличивая по мере укрепления мышечной ткани до пяти-семи и даже десяти килограмм. Хороший выбор – покупка набора из нескольких гантелей, каждая из которых весит по-разному. В любом случае, высококачественную продукцию для занятий спортом можно без труда отыскать на https://www.FitnessLook.ru/.

Фитбол

Мяч для фитбола изготавливается из особого материала – ледрапластика, он увеличивает эффективность упражнений и выдерживает огромную массу, поэтому его можно использовать без опасок. Главное – грамотно подобрать размер (выпускаются изделия в диаметре от 45 до 75 сантиметров, рассчитаны на разный рост, и т. д.). Если изделие куплено правильно, бедра при сидении окажутся расположенными параллельно полу. Оно может способствовать повышению выносливости сердца, увеличению мышечной массы, разработке косых мышц на спине, которые поддерживают, как каркас, внутренние органы.

Мячик среднего размера

Это обыкновенный мячик, который напоминает детские игрушки, но в реальности оказывает полезное действие. Он может быть включен в разнообразные активности, выполнять функцию домашнего тренажера для похудения. С ним можно делать силовые тренировки, а также тренировать живот, руки и ноги при выпадах. Мяч значительно легче, чем гантельки, но при этом конечности не расслабляются аналогично. Это применяют и для бедер, потому как подобным образом его удерживать сложнее, что дает высокий результат.

Йога-блок

Поможет поддерживать спину, если от природы она отличается слабостью и не выдерживает большой нагрузки. Применять йога-блоки можете и в качестве ножных утяжелителей, качая пресс. Это увеличивает воздействие на мышечную ткань и позволяет надеяться на более быстрый результат в виде плоского животика.

Гиря

Они не являются исключительно мужской привилегией. Представительницы прекрасного пола тоже могут использовать гири для занятий, при этом добиваться хорошего эффекта, не уступая, как принято говорить, «сильной половине человечества». Достаточно научиться методике работы с ними, чтобы избавиться от висящих складочек на ручках, которые станут более упругими. При поднятии гирь берется двойная масса, потому что в них центр тяжести находится непосредственно в шаре.

Скакалка

Она будет поглощать вашу энергию и способствовать прекрасной трансформации тела. Прыжки на скакалке не означают изнурительных занятий спортом, но дают возможность обрести хорошую фигуру. Учтите, что прыжки требуют предварительной подготовки. Для начала нужно разогреться, а затем прыгать (по продолжительности до двадцати минут).

Бодибар

Для придания дополнительного утяжеления при наклонах, для продуктивной работы плечевого пояса рекомендуется применять бодибар. Они выпускаются разными – в пределах двух-десяти кг, отличаются тем, что приятны наощупь и в ходе эксплуатации.

Обруч

Живот сделать плоским проще всего, используя обруч. Даже десятиминутные физические упражнения с обручем каждый день уберут обвисшие бока и подтянут пресс. Можно взять гладкий обруч или приспособление с выступами для усиления эффекта.