Омега 3 жирные кислоты – это общее название сразу для многих жирных кислот – альфа – линоленовая кислота (алк), эйкозапентаеновая кислота (эпк) и докозагексаеновая кислота (ДГК) и другие.
Чем же они полезны так?
– Улучшают работу сердца и мозга, – снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, – активизируется кровоснабжение, в том числе и в сосудах глаз, которые питают сетчатку, – повышают иммунитет, – избавляют от “Плохого” холестерина, – уменьшают воспаления и т. д.
Получить омега – 3 можно , внимание, только с пищей, так как наш организм эти кислоты не вырабатывает. А вот их нехватку легко заметить – повышенная утомляемость, плохой сон, сухость кожи и т. д.
Два простых правила употребления омега – 3:
Приём в первой половине дня.
Омега – 3 будут лучше усваиваться примерно через полчаса после еды. Принимать лучше утром. Можно совмещать и с коллагеновыми добавками.
Срок приёма почти не ограничен.
Это единственная добавка, которую можно без вреда для организма принимать вплоть до 12 месяцев в году. Но ориентироваться лучше на рекомендации врачей. Также было бы неплохо добавить в рацион больше рыбы – лосось, скумбрию и сельдь. 30 капсул на месяц 1270.
Пью всегда по инструкции, не заморачиваюсь по этому поводу . Хатает одной капсулы в день. Но у меня именно тройная омега-3 эвалар. Она с хорошей дозировкой 950 мг. Для красоты кожи, волос, ногтей, здоровья сердца и сосудов это незаменимая вещь.