Как принимать омега 3

Омега 3 жирные кислоты – это общее название сразу для многих жирных кислот – альфа – линоленовая кислота (алк), эйкозапентаеновая кислота (эпк) и докозагексаеновая кислота (ДГК) и другие.

Чем же они полезны так?

– Улучшают работу сердца и мозга, – снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, – активизируется кровоснабжение, в том числе и в сосудах глаз, которые питают сетчатку, – повышают иммунитет, – избавляют от “Плохого” холестерина, – уменьшают воспаления и т. д.
Как принимать омега 3?

Как принимать омега 3? 01
Получить омега – 3 можно , внимание, только с пищей, так как наш организм эти кислоты не вырабатывает. А вот их нехватку легко заметить – повышенная утомляемость, плохой сон, сухость кожи и т. д.

Два простых правила употребления омега – 3:

Приём в первой половине дня.
Омега – 3 будут лучше усваиваться примерно через полчаса после еды. Принимать лучше утром. Можно совмещать и с коллагеновыми добавками.

Срок приёма почти не ограничен.
Это единственная добавка, которую можно без вреда для организма принимать вплоть до 12 месяцев в году. Но ориентироваться лучше на рекомендации врачей. Также было бы неплохо добавить в рацион больше рыбы – лосось, скумбрию и сельдь. 30 капсул на месяц 1270.

Оцените статью
Добавить комментарий