Небольшие хитрости помогут вам обрести фигуру мечты без усилий.
Поддержание веса, его набор или похудение зависит, прежде всего, от того, сколько калорий вы тратите, а сколько расходуете. При этом тело сжигает калории, даже когда вы просто лежите в постели. И это число можно заметно увеличить, чтобы продолжать стройнеть, не вставая с кровати.
Самый простой вариант — добавьте какое-либо действие во время вашего расслабления. Например, час чтения тратит от 100 до 140 калорий, а если записывать мысли в дневник, то за час вы потратите уже 170 калорий.
Если выполнять приятную медленную гимнастику, можно превратить отдых в небольшую тренировку. Для этого просто примите удобную позу, вытянитесь и, начиная, с пальцев ног, напрягайте и расслабляйте каждую часть тела по 10 раз. Это поможет уснуть или, наоборот, взбодрить организм и ускорить похудение.
Можно выполнить еще несколько простых упражнений
Вращение стопами
Представьте, что ваши большие пальцы — это лазерные указки. По очереди выводите ими букву «о» — 20 раз одной ногой, 20 — другой.
Вращение коленями
Теперь согните ноги, положите ладони на колени и вращайте ими по часовой стрелке. Пусть один круг занимает около 20 секунд. Повторите 10 раз.
Вращение руками и плечами
Вытяните руки в стороны, начните их вращать в одну сторону. Для удобства можете рисовать круги указательным пальцем. 20 раз в одну сторону, а затем столько же в другую.
Алфавит
Это упражнение сложнее, чем предыдущие, но оно отлично подтягивает животик, создает талию. Приподнимите прямые ноги и начните писать алфавит, не опуская их. В начале все буквы «написать» точно не получится, но со временем вы заметите прогресс, а вместе и с тем и то, как постройнела ваша фигура.
Супермен
Перевернитесь на живот и представьте, что вы — летящий на встречу приключениям супергерой: поднимите вытянутые ноги и руки, прогнитесь в спине и задержитесь в этом положении на 10 секунд. Повторите 10 раз.
Счастливый ребенок
Наблюдали за малышами, которые хватают ноги ручками и радостно их рассматривают? Повторите эту позу, ухватившись за стопы, согните шею, прижав голову к груди и полежите в таком положении 20 секунд. Так вы разгрузите позвоночник и почувствуете себя гораздо лучше.
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
