У взрослого современного человека, как правило, времени всегда в обрез. Работа, домашние дела, забота о детях и родственниках… Расписание такое плотное, что даже на сон порой не удается выделить достаточно часов.
Как при таком режиме жизни выкроить время на себя? Несколько дельных советов в своем телеграм-канале дал психолог Михаил Лабковский.
Психолог, писатель, теле- и радиоведущий
Личный сайт
Почему так происходит
–>
Вы наверняка слышали правило: надевайте маску на себя, потом на ребенка. Часто в стремлении быть хорошим родителем, хорошей дочерью, хорошим сотрудником мы ставим себе едва выполнимые задачи, а потом едва имеем силы, чтобы рухнуть в кровать и поспать хотя бы парочку часов.
А потом еще терзаем себя мыслями: вдруг все-таки делаем слишком мало? Вдруг недостаточно осчастливили всех родных, вдруг плохо выполняем обязанности на работе? И с этим чувством вины начинаем наваливать на свои плечи еще больше обязанностей и задач.
Полюбите себя и составьте список
Как отмечает Лабковский, поначалу будет сложно приучить себя жить по-новому. Старые привычки могут быть слишком сильны.
И некоторое время вы наверняка будете саботировать процесс: мол, ну как я могу пойти отдыхать, у меня много важных дел по работе и вообще лучше дома убраться. Однако важно научиться следить за своими реакциями и вовремя расставлять приоритеты.
Еще один важный пункт — начать делегировать часть своих дел. Например, если ваши дети достаточно взрослые, подумайте: так ли надо делать с ними уроки?
Не стесняйтесь просить помощи у домашних и друзей. Нет ничего стыдного в том, чтобы заручиться поддержкой близких, подчеркивает специалист.
Кстати
ЗДЕСЬ.
