Действительно, с возрастом на смену детским мечтам, радостям и непосредственности приходят рутина, стрессы, проблемы со здоровьем и финансами, потеря целей и мотивации и другие неприятные вещи. Какая уж тут радость?
Как говорит психолог Валерий Гут, на самом деле быть счастливым — это выбор, который мы делаем каждый день. Поэтому стоит научиться наслаждаться той жизнью, которая у нас есть, и проходить свой путь с чувством удовлетворения и радости.
От чего же зависит наша способность получать удовольствие от жизни?
Психолог, кандидат психологических наук, разработчик теории адаптивного интеллекта
–>
Психология
Клинический психолог, коуч, супервизор, эксперт онлайн-школы психологических профессий «Психодемия»
«В последние годы тема благополучия и счастья, как его составляющей, привлекает особенное внимание многих исследователей. Учеными была установлена U-образная зависимость уровня счастья от возраста человека: дети и пожилые считаются больше способными испытывать радость и счастье, чем подростки, молодые и зрелые люди. В то же время некоторые лонгитюдные исследования, измеряющие уровень благополучия на протяжении жизни человека, дали неоднозначные результаты. В частности, подвергли критике U-образную кривую счастья. Хотя споры на эту тему продолжаются, однозначно можно сказать, что уровень счастья и, соответственно, способность радоваться снижаются по мере того, как люди достигают среднего возраста», — рассказала Маргарита Прошина, клинический психолог «Психодемии».
Как научиться радоваться жизни
Важно учиться обращать внимание на собственные эмоции и потребности, которые за ними стоят. Для этого можно задавать себе несколько раз в день вопрос: «Что я сейчас чувствую?» Обращайте внимание на свои телесные ощущения: вам сейчас прохладно или жарко, где в теле вы чувствуете дискомфорт, а где, наоборот, удобство? Если замечаете какое-то неприятное ощущение, по возможности устраните его причины.
Важно также прислушиваться к потребностям своего тела и делать для него приятное. Качественный сон, вкусная еда, массаж, спортивные занятия, прогулки, мягкая удобная одежда, банные процедуры — ищите то, что нравится именно вам.
2. Ведите дневник самонаблюдения
Попробуйте выделить несколько часов или даже целый день на долгую прогулку без плана. Фиксация импульсов, мыслей, желаний во время такой спонтанной прогулки помогут войти в контакт с собой и услышать собственные потребности.
4. Вспомните, что вас радовало в детстве
Чтобы услышать свои желания, нам бывает нужно побыть в уединении, когда нас никто не видит и не отвлекает. Тогда мы можем свободно следовать за своими импульсами и слышать себя.
6. Заботьтесь о своем здоровье
Это необязательно должны быть дорогостоящие мастер-классы или занятия. Иногда обычная прогулка по новым местам или рисование на клочке бумаги могут наполнить больше, чем организованное мероприятие.
8. Общайтесь с людьми и учитесь у них
Наш вкус и предпочтения со временем могут измениться. То, что радовало пять лет назад, может стать скучным или утратить свою актуальность. Поэтому важно открываться новым возможностям.
10. Благодарите
