Вздутие живота – неприятное состояние, причиняющее дискомфорт, а иногда и болезненные ощущения. Что нужно делать, чтобы навсегда забыть об этом явлении? Поможет правильно сбалансированная диета и специальный массаж.
Вас часто беспокоит вздутие живота? Что и говорить, это состояние доставляет не мало неприятных минут. Вздутие живота – это дискомфорт, болезненые проявления и плохое самочувствие. Но ситуацию вполне можно исправить без выполнения специальных упражнений. Вот практические советы, что необходимо делать, чтобы навсегда избавиться от данного состояния.
- Избавляемся от вздутия
- Массаж для ослабления процесса образования газов в кишечнике
- Как это делать
- Массаж, необходимый для предотвращения задержки жидкости в организме
- Как это делать
- Массаж, активирующий работу кишечника
- Как это делать
- Избавляемся от вздутия живота: вода с лимоном
- Не стоит на завтрак употреблять кофе с молоком
- Как быть?
- Причиной вздутия живота может быть употребление алкоголя на пустой желудок
- Сказать «нет» жирной пище
- Клетчатки должно быть в меру
Избавляемся от вздутия
Массаж для ослабления процесса образования газов в кишечнике
Вздутие живота часто подразумевает чрезмерное газообразование в области кишечника. Данное явление можно ослабить посредством массажа.
Как это делать
- Следует проводить массаж в области живота, находящейся выше пупка
- Проложить горизонтально на указанное выше место четыре пальца.
- Над пальцем, расположенным выше всех, имеется искомая точка.
- Массировать точку в течение 2-3 минут круговыми движениями руки по направлению хода часовой стрелки.
- Если проводить манипуляцию правильно, во рту будет выделяться больше слюны.
Массаж, необходимый для предотвращения задержки жидкости в организме
Как известно, по причине задержки жидкости формируется отечность. Но существует хорошее средство в борьбе с отеками.
Как это делать
- Необходимо отыскать точку, расположенную на два пальца выше пупка.
- Осуществить несколько нажатий на данную точку, далее помассировать в течение 2-3 минут по часовой стрелке, а потом – против часовой стрелки.
Массаж, активирующий работу кишечника
Данная манипуляция «запускает» работу кишечника и помогает забыть о запорах.
Как это делать
- Массировать область на четыре пальца ниже пупка. Проводить массаж 2-3 минуты по часовой стрелке, а потом – в обратном направлении.
- Данный массаж активирует перистальтику кишечника, а, значит, помогает избавиться от запоров и уменьшает вздутие.
Избавляемся от вздутия живота: вода с лимоном
Если выпивать утром (за 10-15 мин. до приема пищи) 1 стакан теплой воды с соком лимона, это приводит в норму кислотность и предотвращает изжогу. Кроме того, вода с лимонным соком избавляет от отрыжки и чрезмерного газообразования в области кишечника. Ну, и, конечно, напиток богат витамином С.
Мы в ВКОНТАКТЕ! Подписывайтесь!
Не стоит на завтрак употреблять кофе с молоком
В чем причина? Молоко активирует секрецию желудочного сока и повышает уровень кислотности. Кофе влияет на желудок аналогичным образом и в тандеме с молоком делает указанный эффект сильнее.
Как быть?
Если вы не можете отказаться от молока, существует альтернатива – йогурт. Он стимулирует процесс пищеварения.
Причиной вздутия живота может быть употребление алкоголя на пустой желудок
Спиртное активирует секрецию желудочного сока. И, когда алкоголь оказывается в пустом желудке, он замедляет работу последнего и вредит его стенкам.
Кроме того, систематическое употребление алкоголя угнетает микрофлору в желудке и кишечнике.
Сказать «нет» жирной пище
Известно, что жирная пища долго переваривается. А чем больше времени она находится в кишечнике, тем больше газов выделяется.
Поэтому есть смысл перейти на диету, включающую больше растительной пищи.
Клетчатки должно быть в меру
Пища с содержанием клетчатки необходима организму. Но излишнее количество клетчатки – тоже вызывает чрезмерное образование газов и вздутие живота. При включении в меню фруктов, овощей, бобовых культур, соблюдайте норму.*опубликовано econet.ru.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet