Когда мы садимся на диету, довольно, часто сталкиваемся с тем, что:
– Ощущаются головные боли (из-за голода);.
– Упадок сил, нет энергии;.
– Постоянные мысли о еде (голод испытывается не желудком, а головой ощутить вкус еды, хочется чего-то конкретного.
Теперь можно проанализировать ваши попытки сесть на диету. И понять, почему вы всё ещё не в форме.
Теперь к главному.
Что нужно сделать, чтобы эффективно запустить процесс снижения веса:
1. для женщин, очень важно, начать коррекцию веса в первую фазу женского цикла.
Т. к. во второй фазе есть гормоны, которые всячески блокируют расщепление жиров и наоборот, стараются чтобы мы поднакопили побольше и задерживают жидкость в нашем организме.
2. важен полноценный сон 8 – 9 часов. Ложиться спать лучше до 23: 00. Ночью вырабатывается один из ключевых гормонов.
Лишь в том случае, если легли спать после двенадцати часов, то в эти сутки жиросжигание вы не получите.
3. составить режим питания на 5 приёмов пищи. С расчётом бжу балланса.
Белки 1, 5 – 2 г на 1 кг веса.
Жиры 1 г на 1 кг веса.
Углеводы 100 – 150 г.
Это всё суточная норма.
4. приучить себя к питьевому режиму.
30 мл воды на 1 кг веса.
Сюда должна входить чисто вода.
Чай, кофе в эту жидкость не засчитывается.
5. добавить активности в вашу жизнь.
Не менее 10 тыс. Шагов в день.
Самое главное и очень важное.
Для начала договориться с собой.
Всё таки, как не крути, решения принимаются головой, чтобы перейти в действие.
Ответить самому себе на вопросы:
Для чего вам это снижение веса?
Давайте так как, я отвечала на свои вопросы.
Я хочу снизить вес. Чтобы мне было легче двигаться.
Чтобы чувствовать энергию в своём теле, а не просыпать с ощущением: “Только Встала, уже Устала”.
Чтобы моё тело здоровое было.
Любоваться отражением в зеркале.
Чтобы вещи на мне сидели также красиво, как на манекене в магазине.
И вспоминайте об этом каждый раз, как возникает желание съесть что-то вредное и съешьте полезное.
Были ли у вас попытки приучить себя к правильному питанию? На сколько вас хватило? Фото двух летней давности.
При похудении всегда падает тонус, поэтому я подключаю мэнс формулу Больше чем поливитамины (энергия + иммунитет). Кайенский перец в составе отлично разгоняет метаболизм, а элеутерококк не дает расклеиться. Это самый богатый витаминно-минеральный комплекс для мужчин, с ним вес уходит, а работоспособность остается на высоте.