Часто причиной высыпаний на коже является гормональный дисбаланс. Чтобы избавиться от акне, полезно изменить свой пищевой рацион, ввести натуральные добавки и научиться контролировать стресс. Какие еще мероприятия помогут забыть о гормональных высыпаниях?
До 85% населения знают на своем опыте, что такое угри. Обычно акне страдают в подростковом возрасте. Прыщи также часто возникают у женщин, причиной чему гормональный сбой. Гормональные прыщи – не только косметическая проблема, так как это симптом эндокринных нарушений.
- Как избавиться от гормональных высыпаний
- Что такое гормональные прыщи
- Причины гормональных прыщей
- Избавляемся от гормональных высыпаний
- Гормональный рацион питания от прыщей
- Гормональные высыпания и стресс
- Рекомендации при гормональных высыпаниях
- Добавки от прыщей
- Витамины А и Е
- Омега-3 жирные кислоты
- Цинк (Zn)
Как избавиться от гормональных высыпаний
Что такое гормональные прыщи
Это воспаление, которое поражает волосяной покров, распространяется по лицу, шее, плечах, груди, спине и состоят из сальной железы и волосяного фолликула. Одна из причин гормональных угрей – повышение показателя андрогенов.
Причины гормональных прыщей
- ряд состояний здоровья (синдром поликистозных яичников, гиперандрогения),
- гормональные процессы (половое созревание, предменструальный этап, беременность, перименопаузальный этап),
- гормональное лечение (оральные контрацептивы, антиандрогенные лекарства).
Избавляемся от гормональных высыпаний
Гормональный рацион питания от прыщей
В случае гормональных высыпаний полезно придерживаться следующей диеты:
- Ограничить потребление продуктов с высоким гликемическим индексом: хлеба, сухих завтраков, риса, сахара, мучного.
- Ограничить потребление молокопродуктов.
Увеличить потребление:
- некоторых зерновых (овес),
- полезных жиров (льняные семена, оливковое масло, тунец, грецкие орехи),
- мяса, печени,
- желтых, зеленых овощей (болгарский перец, крестоцветные, шпинат, кабачки).
Мы в ВКОНТАКТЕ! Подписывайтесь!
Гормональные высыпания и стресс
Контроль над стрессом помогает ослабить проявления акне. Дело в том, что стресс активирует выброс провоспалительных веществ и кортикотропин-рилизинг-гормона, повышающих концентрацию кортизола.
Рекомендации при гормональных высыпаниях
- Избегать прикосновений, ковыряний, сдавливания прыщей, чтобы избежать образования рубцов.
- Избегать солнечного излучения.
- Приобретать косметические продукты для волос с обозначением «без масел / некомедогенные (те, которые не забивают поры)».
- Часто мыть волосы шампунем.
- Бриться деликатно и, по возможности, уменьшите частоту этой процедуры.
- Применять мягкие очищающие косметические продукты и избегать крупнозернистых скрабов при очищении кожи.
- Ввести добавки, полезные при высыпаниях.
Добавки от прыщей
Витамины А и Е
А и Е – жирорастворимые витамины-антиоксиданты, они оберегают от негативного воздействия свободными радикалами и воспаления.
Омега-3 жирные кислоты
Потребление омега-3 уменьшает проявления акне за счет ингибирования синтеза провоспалительных цитокинов.
Цинк (Zn)
Добавки Zn позитивно влияют на угревую сыпь при местном применении, а при тяжелой форме акне – при пероральном приеме (сульфат цинка, глюконат цинка).опубликовано econet
Подписывайтесь! Мы в Одноклассниках!
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet
*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.