Ученые до сих пор спорят о вреде и пользе кофе. Одни говорят, что в умеренных количествах этот напиток не может навредить, а другие призывают людей насовсем отказаться от кофеина, чтобы не было проблем с сердцем.
Некоторое время кофе был включен в список канцерогенов, вызывающих рак, но в 2016 году ВОЗ исключила напиток из этого списка. Тем не менее, врачи предупреждают, что кофе может влиять на сердечно-сосудистую и нервную системы, поэтому призывают с осторожностью относиться к напитку.
Ученые из университета в Варшаве провели исследование, в котором изучили влияние кофе на организм человека. Оно проходило с 1990 по 2023 годы, так они выяснили, как взаимосвязаны головная боль и употребление кофе.
В рамках исследования были проанализированы анкеты людей, которые указывали, сколько они пьют кофе ежедневно, а потом отмечали, как менялось их самочувствие на протяжении дня. Так им удалось установить точную дозу кофе, которую нельзя превышать.
Эксперты выяснили, что при приеме 50-100 миллиграммов кофеина у людей повышается скорость реакции, настроение и когнитивные способности становятся лучше. Поэтому врачи рекомендуют остановится на этой дозе кофе ежедневно.
Если увеличить количество кофеина до 400-800 миллиграммов, то у людей начиналась тахикардия (учащенное сердцебиение), бессонница, тремор конечностей и начинала болеть голова. Поэтому они не рекомендуют повышать дозу кофеина до этих показателей.
Стоит отметить, что в зависимости от вида кофе, содержание кофеина может отличаться. Так, в 100 граммах растворимого кофе содержится всего 30-45 миллиграммов кофеина. Если вы употребляете напиток из зерен, то его количество нужно уменьшать, так как в 100 граммах может содержаться от 1000 до 2500 миллиграммов в зависимости от сорта.
Если говорить о содержании кофеина в готовых напитках, то оно тоже разнится в зависимости от добавления других ингредиентов. В американо содержится от 60 до 120 миллиграммов кофеина, в эспрессо — от 30 до 60 миллиграммов, в капучино — 70-80 мг., в чашке растворимого кофе с добавками — 60-85 мг.
Не стоит забывать, что кофеин также содержится и в других напитках и продуктах, поэтому их тоже нужно ограничить: какао, чай, энергетические напитки, сладкая газировка, шоколад и даже кофе без кофеина — в нем есть незначительная доза.
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
