Исследование показывает, что средиземноморский образ жизни действительно может помочь жить дольше

Средиземноморская диета, богатая фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и рыбой, уже давно связана с улучшением здоровья. На самом деле, средиземноморский образ жизни в целом может стать билетом в более долгую и здоровую жизнь.

Новое исследование, проведенное учеными из Автономного университета Мадрида в Испании и Гарвардской школы общественного здравоохранения, в котором приняли участие 110 799 человек в Великобритании, выявило особенности диеты, общения и отдыха, которые снижают риск смертности от всех причин и рака.

Было обнаружено, что те, кто получил более высокий рейтинг за приверженность средиземноморскому образу жизни, имели на 29 процентов меньший риск смертности от всех причин и на 28 процентов меньший риск смертности от рака в среднем по сравнению с теми, чьи повседневные привычки были наименее похожи на средиземноморские

«Это исследование показывает, что несредиземноморское население может принять средиземноморскую диету, используя местные продукты, и принять общий средиземноморский образ жизни в своем культурном контексте», — говорит Мерседес Сотос Прието из Автономного университета Мадрида. «Мы видим возможность переноса образа жизни и его положительное влияние на здоровье».

Исследователи подчеркивают, что образ жизни должен адаптироваться от страны к стране – в зависимости от климата, местных продуктов питания, обычаев и т. д. – но принципы средиземноморских народов, по-видимому, оказывают положительное воздействие на здоровье.

Анкеты участников использовались для оценки диеты и образа жизни, при этом люди сообщали о том, что они обычно едят и делают изо дня в день.На самом деле именно физическая активность, отдых, социальные привычки и веселье оказали наибольшее влияние на риск смертности.

Средиземноморский образ жизни охватывает основы, которые, как мы уже знаем, полезны для нас: оставаться активными, высыпаться, поддерживать связь с друзьями и ограничивать количество времени, которое мы проводим, сидя перед каким-либо экраном.

Однако вопрос о сне до сих пор не решен: в этом исследовании регулярный сон фактически увеличивает риск ранней смерти. Сон сложно оценить с точки зрения продолжительности, времени суток и т. д., и исследователи хотели бы видеть больше исследований в этой области.

При проведении подобных исследований всегда стоит помнить, что им не хватает данных и строгости, чтобы напрямую показать причину и следствие – что средиземноморский образ жизни непосредственно вызывает такие последствия для здоровья – но они действительно показывают интересную связь, которая позволяет предположить, что она действительно связана с другой в некотором роде.

Есть много способов, которыми мы все можем достичь нашей конечной цели, но у нас больше возможностей избежать некоторых из них, чем других. Переход на блюда средиземноморской кухни и более близкое к образу жизни региона кажется простым способом оставаться здоровее

«Модифицируемые модели поведения, такие как диета, физическая активность или употребление алкоголя, играют ключевую роль в предотвращении множества неинфекционных заболеваний и преждевременной смертности», — пишут исследователи.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}