Патологическое расстройство организма, которое приводит к метаболической реакции клеток на гормон инсулин, чем провоцирует его повышенную секрецию, называют инсулинорезистентностью. Это состояние часто начинается в раннем возрасте и приводит к возникновению сахарного диабета.
У здорового человека поддержание нормы глюкозы происходит следующим образом: после приема пищи количество глюкозы в крови увеличивается. Через некоторое время оно снижается и человек чувствует, что проголодался. Печень помогает не умереть с голода и поддерживает количество сахара в крови, выделяя запасы гликогена (глюкозы). Затем, при следующем приеме пищи, вырабатывается инсулин и помогает глюкозе поступать в клеточные структуры тканей и печени и восполнять запасы гликогена.
Резистентность или нечувствительность к инсулину
Резистентность или нечувствительность к инсулину возникает, когда перестают работать рецепторы. Последние исследования утверждают, что на этот процесс влияет как излишнее количество сахара, так и переизбыток жирной пищи. Жир препятствует связыванию инсулина с рецептором. Такое блокирование происходит в течение трех-четырех часов после употребления жирных мясных блюд или растительного масла. Затем чувствительность к глюкозе возвращается, но наступает очередной прием пищи. И процесс повторяется.
Нечувствительность клеток к инсулину может увеличивать риск возникновения:
хронических воспалений во внутренних органах;
повышение уровня липопротеинов низкой плотности;
нарушения метаболизма;
гипертонического заболевания;
сердечных болезней;
Альцгеймера.
Как проявляется инсулинорезистентность
Следует обратиться к врачу и сдать анализы на сахар при возникновении следующих проявлений:
1. Нарушения метаболизма – возникновение сильной жажды, особенно в ночное время, учащенное мочеиспускание, зуд и дискомфорт в половых органах.
2. Дерматологические патологии – появление гиперпигментации, большое количество папиллом, доброкачественные новообразования, акне, очаговая плешивость.
3. Плохое выведение натрия – гипертония, появление отеков.
4. Недостаточное количество магния – расстройство сна, головная боль, сильные ночные судороги, онемение покалывание в конечностях.
5. Нервные патологии – хроническая утомляемость, нервозность, скачки настроения.
6. Гормональные сбои – расстройства цикла, овуляции, кисты, угнетение половой функции.
7. Заболевания желудочно-кишечного тракта – недостаток пищевых ферментов, соляной кислоты, плохое пищеварение.
8. Нарушение показателей веса и объемов.
Диагностирование инсулинорезистенции
В группу риска входят женщины с окружностью талии больше 80 см и мужчины, больше 94 см. Следует обратить внимание на потемнение участков кожи и уплотнений на локтях, коленях, шее. Необходимо следить за давлением. Индекс тела лучше держать в диапазоне от 20 до 23 единиц. В случае нарушения какого-либо показателя, следует уменьшить количество сахара и жира в питании, лучше получать их из растительных источников.
Какие факторы провоцируют возникновение инсулинорезистенции:
большое содержание в рационе продуктов, с высоким содержанием жира и простых углеводов;
длительный стресс, бессонница;
частые перекусы;
некоторые лекарственные препараты;
недостаток в рационе клетчатки и антиоксидантов;
малоподвижный образ жизни;
частое употребление кофе;
беременность;
наследственные патологии.
Как избежать инсулинорезистентности или улучшить состояние
Ешьте больше свежих овощей, фруктов, зелени и ягод, насыщающих организм полезными веществами и антиоксидантами.
Употребляйте орехи, семечки, авокадо. Полезные жиры возвращают организму чувствительность к инсулину.
Включите в рацион крупы, фасоль, бобы, содержащие клетчатку, витамины и минералы.
Соблюдайте питьевой режим, замените чай и кофе травяными сборами.
Ограничьте мясо, употребляйте в небольших количествах постные сорта или домашнее.
Исследования показывают, что соблюдение поста, когда человек питается только растительной пищей и ограничивает сладости, оказывает положительное воздействие на чувствительность организма к инсулину.
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
