Гудят ноги и ноет шея: как заснуть, если что-то болит, — 5 ситуаций

Не всегда мы засыпаем, едва коснувшись головой подушки, — и ситуация осложняется, если нас что-то беспокоит. Например, стреляет в спине или болят ноги после трудного дня. Рассказываем, как отдохнуть с такими недомоганиями.

Сон лечит — об этом в один голос говорят все врачи. А значит, даже если у вас что-то болит, есть все шансы, что наутро станет лучше. Конечно, при том условии, что вы крепко уснете и выспитесь — чтобы организм смог самостоятельно подлатать там, где неладно.

1. НОЕТ ПЛЕЧО

Мы не знаем, что с вами случилось, — возможно, вы девять этажей тащили на себе велосипед, потому что сломался лифт, или неудачно сходили на тренировку по боксу. Что бы там ни было, лучшее решение — спать на спине. Так удастся избавить пострадавшее плечо от ненужной нагрузки.

Если же вы обожаете спать на боку, положите перед грудью большую подушку, а не нее — вытянутую руку.

2. СТРЕЛЯЕТ В ПОЯСНИЦЕ

Иногда это невралгия, иногда — защемленный нерв, иногда — простуда. В любом случае вам поможет небольшая подушка под коленями, если вы лежите на спине. Под поясницу же можно положить полотенце, свернутое в рулон. Если спите на боку, зажмите подушку между коленями. На животе лучше не спать.

3. ГУДЯТ НОГИ

Если вы целый день провели на ногах, неудивительно, что у вас ноют пятки. Ноги также могут отекать, если вы слишком долго находились в вертикальном положении или на улице жара. Советуем положить их повыше.

Также гудение в пятках может провоцировать плантарный фасциит — укутайте стопы плотно одеялом, чтобы снять напряжение.

4. МУЧАЕТ ИЗЖОГА

Неприятное состояние, при котором кислое содержимое желудка забрасывается в пищевод. Врачи советуют спать на животе или боку — но ни в коем случае не на спине, это лишь усугубит положение.

Кстати, если ваши ноги во время сна будут находиться ниже головы, можно облегчить состояние и быстрее уснуть.

5. ЛОМИТ В ШЕЕ

Частая проблема у тех, кто подолгу работает за компьютером, а также у людей с неправильной осанкой. Главное — не спать на высокой подушке. Выберите себе среднюю, подверните валиком снизу. Пусть на подушке будут только ваша голова и шея, но никак не плечи.

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}