Горсть миндаля перед едой снижает уровень сахара

Исследователи обнаружили, что перекус семечками перед едой также снижает массу тела, индекс массы тела и окружность талии.

Считается, что почти пять миллионов человек в Великобритании живут с диабетом. Это изменяющее жизнь и пожизненное состояние, которое приводит к тому, что уровень сахара в крови становится слишком высоким. Диабет 2 типа часто связан с факторами образа жизни, такими как избыточный вес и недостаточная физическая нагрузка.

Независимо от типа диабета, органы здравоохранения рекомендуют есть продукты с низким содержанием сахара, чтобы предотвратить скачок уровня глюкозы в крови. Существует также связанное с этим состояние, известное как преддиабет, что означает, что уровень сахара в крови выше, чем обычно.

Также известный как пограничный диабет, люди с этим заболеванием имеют высокий риск развития диабета 2 типа.

Хотя диета является важным фактором для контроля уровня сахара в крови, данные свидетельствуют о том, что в некоторых случаях она может даже помочь обратить вспять преддиабет, а это означает, что вы больше не подвержены риску диабета 2 типа.

Этого можно достичь, если регулярно есть миндаль за 30 минут до еды.

“Употребление 20 граммов миндаля перед завтраком, обедом и ужином в течение трех месяцев вернуло преддиабет к нормальному уровню сахара в крови почти у четверти участников исследования. Включение миндаля (20 грамм) перед едой за 30 минут до основных приемов пищи: завтрак, обед и ужин приводит к значительному снижению постпрандиальной гипергликемии и уровня инсулина в сыворотке”, – говорит врач-диетолог Василиса Пономарева, комментируя исследование специально для МедикФорум.

Это также приводит к статистически значимому снижению массы тела, индекса массы тела, окружности талии (ОТ), подлопаточной и надподвздошной кожных складок и улучшению силы хвата.

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}

Оцените статью
Добавить комментарий