Гинеколог Волкова назвала 5 привычек, которые приближают климакс

С менопаузой (полным прекращением менструального цикла) так или иначе сталкиваются все женщины в возрасте от 49 до 52 лет.

Этот этап жизни хоть и является абсолютно естественным, но на практике сопряжен с целым списком неприятных симптомов: слабость, боли в спине и груди, перепады настроения, проблемы с весом, приливы жара и многое другое. Но вы можете как можно дольше не испытывать этих неприятных изменений.

«Кажется, что и так все понятно: жизнь сама собой ведет нас к менопаузе. Но зачем мы так торопимся ее приблизить? Давайте разберем типичные ошибки, из-за которых климакс наступает гораздо быстрее», — говорит гинеколог.

1. Недосыпать. Тут, конечно, хочется сказать: работа, семья, дела, спать вообще некогда. Безусловно, эта проблема есть у всех. Но вы должны стараться при любой возможности лечь спать как можно раньше и проспать положенные 8 часов, это поможет отсрочить климакс. «И почему потом нет сил пару дней? Потому что нет ресурсов, которые мы взяли для построения дополнительного кортизола на „ночную смену“. Мазня и потряхивает перед менструацией — это показатель дефицита прогестерона, а мы его просто не смогли построить в нужном количестве», — говорит врач.

2. Не контролировать свои вредные привычки. Сложно найти человека, который вообще никогда не пробовал спиртное. В любом случае чем меньше его в нашей жизни, тем лучше. И с возрастом потребность отказаться от алкоголя только увеличивается. Ограничение токсинов спасет наш овариальный ресурс.

3. Игнорировать сигналы о задержке токсинов: запоры по 2-3 дня, утренняя тошнота, постоянный резкий запах пота мы считаем нормой, не обращаясь за помощью. Так точно нельзя!

4. Не бороться со стрессом. У кого нет переживаний? Мы постоянно стрессуем по разным причинам, только вот потом никак это не компенсируем. «У всех стресс разный, и реакция на происходящее индивидуальная. Яичники будут отдавать свои ресурсы, чтобы помочь нервной системе выжить. Не зря есть поговорка „Все болезни от нервов“. И ранняя менопауза — не исключение», — говорит Екатерина Волкова.

5. Не думать о рационе. В меню должно быть достаточно овощей, цельных злаков, рыбы, растительных жиров, умеренно — жиров животного происхождения. Запомните: всех жиров в совокупности — не менее 1 грамма на 1 килограмм веса. Стараемся ограничить соль, алкоголь и быстрые углеводы. «Наша задача — дать яичникам материал для построения половых гормонов. Это не голодание и не диета. Это всего лишь принципы, которые помогут яичникам работать в нормальном режиме», — заключила гинеколог.

Исследования после 40 лет

По мере того как мы становимся старше, растет риск таких заболеваний, как диабет и гипертония. Если вам уже исполнилось 40 лет, это самое подходящее время пройти медицинский осмотр.

Какие именно анализы и исследования нужны для женщин 40+, можно прочитать ЗДЕСЬ.