Гинеколог назвала правила похудения для женщин старше 40

С возрастом у женщин происходит замедление обмена веществ, предупредила акушер-гинеколог Екатерина Волкова. Правила похудения для женщин старше 40 она перечислила в своем Telegram-канале.

По ее словам, при снижении функции яичников в периоде менопаузального перехода вес может расти намного быстрее, хотя питание и образ жизни не меняются. Волкова указала, что похудеть в этом возрасте можно, если избегать избытка калорий при сбалансированном питании.

«Чтобы не заниматься подсчетом калорий (что крайне утомительно и может привести к озабоченности питанием), рекомендую придерживаться правила тарелки по ВОЗ», — написала врач.

Также, продолжила она, необходимо минимизировать прием быстрых углеводов (сахар и другие сладости с содержанием сахара, белый хлеб и т.д.) и не забывать о ежедневной активности.

«Возьмем за правило ежедневные прогулки хотя бы по 30-40 минут в день. Пройтись пешком с работы, сходить в магазин или просто прогуляться в парке», — назвала примеры гинеколог.

Кроме того, добавила Волкова, по возможности стоит добавить более интенсивную активность — скандинавскую ходьбу или пилатес.

Также, по мнению специалистки, для похудения в старшем возрасте необходимо соблюдать питьевой режим и высыпаться, отправляясь в постель до 23:00.

Ранее нутрициолог Анастасия Тараско рассказала, что жир на животе чаще всего появляется из-за неправильного питания и отсутствия физической нагрузки. По ее словам, многие люди винят во всем гормоны, но на деле такая причина ожирения встречается крайне редко.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}