По словам врача-гастроэнтеролога Диляры Лебедевой, самый простой способ наладить работу ЖКТ — это тщательно пережевывать еду. Чем лучше пища будет измельчена в ротовой полости, тем лучше она потом усвоится и не перегрузит органы пищеварения.
Медицина
Эндокринолог, гастроэнтеролог
«Пищеварение начинается с жевания, а не с желудка. Йоги рекомендуют пережевывать твердую пищу 108 раз, но я думаю, что обойдемся без фанатизма. Жуем до момента, пока пища не утратит вкус и не превратится в жидкость», — советует специалист в своем телеграм-канале.
Кажется, что в тщательном жевании нет ничего сложного. Однако на практике многие этого не делают. Почему? По словам гастроэнтеролога, этому важному процессу зачастую мешают эти пять причин.
-
Телевизоры, телефоны, чтение. Вы отвлекаетесь и глотаете еду на автопилоте, не жуя.
-
Еда на ходу. Вы торопитесь, и жевать вам некогда.
-
Раздражительность и нервы до или во время еды. Для пищеварения будет лучше, если вы подождете, пока не успокоитесь, а потом приступите к еде.
-
Отсутствие зубов или неудобные импланты. Каждый зуб имеет значение, и, если каких-то нет, поспешите вставить. Импланты могут вызывать дискомфорт и боль во время жевания, поэтому вам хочется скорее проглотить еду.
-
Болезни мышц, костей и суставов в области лица. Это может быть также травма, парез лицевого и неврит тройничного нерва, а также чрезмерная доза ботокса в жевательные мышцы.
Еще два простых способа улучшить пищеварение
Какие четыре продукта, съеденные натощак, могут вызвать паралич пищеварения, узнайте ЗДЕСЬ.
Если же вас часто после еды беспокоит вздутие живота, посмотрите, нет ли в списке ваших любимых из этих 13 продуктов.
Многие ещё пренебрегают ферментами, а между тем это очень важно, омобенно если у вас часто бывают тяжёлые продукты в рационе. Я принимаю курсами эвэнзим. Самый лучший вариант потому что это не банальный панкреатин, здесь есть ещё и лучшие натуральные ферменты в составе бромелайн и папаин.