Что такое счастье? Вряд ли на этот вопрос есть ответ, который одновременно устроил бы всех живущих на свете людей. А можно ли измерить свое счастье? Как понять, что именно вам доставляет удовольствие и удовлетворение? Есть одно простое упражнение, о котором в своем телеграм-канале рассказал психиатр Александр Мещеряков.
Психиатрия
Врач-психиатр
Попробуйте взять лист бумаги и проставить своему состоянию оценку по шкале от 1 до 10, где 10 — абсолютное счастье. Проанализировав свои чувства и зафиксировав результат, попробуйте задать себе вопрос: почему так много? Именно много, а не мало.
Такой подход переворачивает ситуацию с ног на голову. Вы перестаете думать о том, чего вам не хватает и чего у вас нет, концентрируетесь не на проблемах и трудностях, а на том, что заставляет чувствовать себя хорошо и повышать оценку счастья.
Вы перестаете думать о причинах, которые не дают вам поставить 10 баллов. Вы размышляете о том, что дает возможность поставить оценку выше 0. Возможно, вы захотите добавить этого в жизнь или прожить определенные моменты.
Мы так часто думаем о том, чего нам не хватает, что порой забываем наслаждаться тем, что имеем.
Привычки счастливых людей
-
Испытывать благодарность даже за самые мелкие и незначительные на первый взгляд вещи.
-
Медитировать и использовать дыхательные практики.
-
Не забывать побольше двигаться, заниматься спортом и гулять пешком.
-
Жить здесь и сейчас, наслаждаясь каждым моментом.
-
Совершенствовать себя.
-
Отказаться от сравнений.
-
Принимать реальность такой, какая она есть.
-
Любить то, что есть прямо сейчас.
-
Осознавать мимолетность жизни.
-
Радоваться мелочам.
О том, как такие привычки себе привить, читай ЗДЕСЬ.
Кстати
Иногда бывает очень непросто понять, чего именно вы хотите и о чем мечтаете. Если всю жизнь идти к навязанным вам обществом или другими людьми целям, то по итогу вы просто проживете несчастливую, чужую жизнь. Как разобраться в своих желаниях и понять, какой дорогой вы хотите идти? Есть три простых правила, которые помогут это сделать — подробнее об этом можно прочитать ЗДЕСЬ.
